Растительный протеин

Сортировка

Растительный протеин — фундамент вашего здоровья и красоты

Как грамотно выбрать питательный, полезный и сбалансированный протеиновый коктейль для поддержания жизнедеятельности организма при ведении энергичного образа жизни? Протеин растительного происхождения позволит вам решить вам ряд проблем, связанных с нехваткой белка, получаемого из продуктов питания.

Растительный протеин — что это такое?

Протеин — важнейший компонент для питания организма, который уступает место по значимости только воде. Он содержит аминокислоты, требующиеся для поддержания иммунитета и тканей тела человека. Особое внимание заслуживает аргинин, содействующий выплеску гормона роста, тем самым гарантирующий синтез нужных компонентов для роста мышечной массы. Глютамин повышает сопротивляемость иммунной системы, что крайне важно для спортсменов при тяжёлых нагрузках.

Зачастую протеин ИЗ растительном белке используют вегетарианцы и люди, имеющие непереносимость молочных белков. Однако в последнее время многие спортсмены отдают предпочтение именно этому виду спортивного питания. При этом они отмечают, что мышцы, построенные на растительном протеине, более крепкие, массивные и крайне устойчивые к разрушению.

Польза растительного протеина

Белок растительного происхождения обладает множеством полезных свойств, среди которых можно выделить:

  1. Действенное выведение из организма вредного холестерина. Процесс осуществляется благодаря веществам — изофлавонам. Они же предупреждают у женщин развитие рака молочной железы.
  2. Обеспечение полноценного замещения белков животного происхождения. Растительный протеин ещё называют вегетарианским протеином. Он отлично заменяет сывороточный белок, который часто затрудняет процессы пищеварения и вызывает повышенное газообразование и вздутие живота.
  3. Эффективное сжигание жировых отложений, помощь в оттоке желчи, содействие в образовании клеток печени, центральной нервной системы и мозга. Всё это происходит благодаря существенному наличию лецитина.
  4. Восполнение строительными элементами при непереносимости лактозы.
  5. Быстрое утоление голода, что позволяет предупредить переедание.

Вред растительного протеина

Профессиональные спортсмены беспокоятся о негативном воздействии на организм эстрогенов — подобие женских гормонов. В большом количестве они могут вызвать увеличение жировых тканей. Научные исследования опровергают этот факт. При правильном приёме растительного белка подобных ситуаций не возникает.

Растительный протеин содержит ингибиторы, которые затормаживают работу внутренних ферментов, призванных отвечать за переработку белков. В конечном итоге этот процесс замедляется, усвоение происходит длительное время. В нашем магазине представлен лучший растительный протеин, который лишен подобных недостатков благодаря производственной очистке готового продукта.

Противопоказания к приёму растительного протеина

Применение растительного протеина не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями почек. При усвоении белка в большом количестве образовываются азотсодержащие соединения, которые дают дополнительную нагрузку на почки. В результате болезнь может обостриться и сопровождаться воспалительными процессами.

Заболевания печени и неудовлетворительная секреция желудочного сока являются противопоказаниями к приёму протеинового питания. Эти проблемы препятствуют полноценному усвоению протеина и могут возникнуть процессы гниения.

При нарушениях сердечно-сосудистой системы употребление спортивного питания проводится с особой осторожностью.

Правильный приём растительного протеина

Протеин не относится к лекарственным товарам. Однако для полного усвоения спортивного питания важно соблюдать основные правила приёма.
При употреблении растительного протеина необходимо учитывать следующие требования:

  • подсчёт суточной нормы потребления белка в зависимости от потребностей вашего организма;
  • стремительность и уровень усваивания белка;
  • специфику обычного рациона питания.

Протеин применяется при похудении, наращивании мышечной массы и для корректирования дневного рациона питания. В каждом отдельном случае имеются свои особенности.

Растительный протеин для похудения

Подавляющее большинство диет снижают в рационе не только количество жиров и углеводов, но и белков. Их нехватка сопровождается проявлением разных заболеваний, ухудшением состояния кожных покровов, волос и ногтей.
Во время похудения важны занятия спортом. Интенсивные силовые нагрузки требуют большого расхода белка. В свою очередь протеин способствует расщеплению жира, поэтому важно восполнять его потери. Более того, он сдерживает усвоение жиров и углеводов, создавая ощущение длительного насыщения пищей.
Мера потребления протеина напрямую зависит от возраста и состояния здоровья. Для правильного приёма лучше посоветоваться с врачом, который даст вам необходимые рекомендации.

Наиболее действенная схема приёма протеинового коктейля:

  1. Утром, непосредственно после подъёма.
  2. За 2 часа до начала физических нагрузок.
  3. Через час после завершения тренировок.

Если вы решили купить растительный протеин для снижения массы тела, то не стоит рассчитывать на то, что добавка принесёт вам результаты без ваших усилий. Требуются сбалансированная диета и спорт. При этом белки окажут вспомогательное действие, направленное на здоровое функционирование организма.

Растительный протеин для наращивания мышц

Чтобы растительный протеин оказал воздействие на увеличение мышечной массы, следует учесть режим дня спортсмена, расписание тренировок и перечень продуктов, входящих в повседневный рацион питания. Белок принимается в установленные часы. Для роста мышц количество приёмов еды увеличивается до 6 раз в сутки. Протеиновый коктейль принимается каждые 4 часа. Порошковый протеин не заменяет естественный белок, поэтому нужно следить за потреблением природного белка, норма которого должна превышать в 2 раза.

Рекомендуемая доза потребления растительного белка составляет 2 г на 1 кг веса. Организм может быстро привыкнуть к такой дозе и станет хуже усваивать белок. В этом случае желательно через 12 дней резко повысить количество потребляемого протеина. Но обязательно после 2 дней такого приёма вернуться к первоначальной дозировке. Таким образом, негативные последствия не возникнут. На протяжении этого отрезка времени рекомендуется потребление большого количества воды для того, чтобы белок хорошо усваивался.

Первый приём протеина должен проводиться непосредственно после сна, что позволяет избежать быстрого разрушения мышц. Для поддержания баланса аминокислот в организме важны не только частые приёмы пищи, но и принятие около 20 г протеина 3 раза в сутки. Белок принимается примерно за 2 часа до физических нагрузок и после занятий для восполнения потраченных компонентов в организме.

Приём протеина за 30 минут до сна позволит не приостанавливать процессы, способствующие росту мышц. При возникновении каких-либо побочных эффектов нужно снизить норму потребляемого порошкового белка. При обнаружении заболеваний почек или аллергии к компонентам препарата придётся отказаться от его употребления.
Предложенную программу приёма растительного протеина можно корректировать в зависимости от ваших целей и желаемого конечного результата. Каждый товар имеет инструкцию, в которой указан способ применения. Сопоставив полученные знания о спортивном питании и указания на упаковке можно создать свою методику, удовлетворяющую потребностям именно вашего организма.

В нашем интернет-магазине спортивного питания SportFood вы можете приобрести растительный протеин, соответствующий всем требованиям профессиональных атлетов. Протеин для веганов способен полноценно заменить белки животного происхождения! Мы предоставляем на ваш выбор только лучшее спортивное питание от проверенных производителей по самым доступным ценам. Убедитесь в этом сами!

фильтр по производителю товаров
p s u