Процессы в организме, влияющие на снижение веса
На сегодняшний день тема борьбы с лишним весом становится всё более и более актуальной. Огромное количество людей в силу нарушенного режима питания и сидячего образа жизни испытывают проблему, связанную с появлением лишних килограммов на теле.
В такой затруднительной ситуации человек начинает искать быстрые способы похудеть: ограничивает себя в потреблении пиши, пробует диеты по различным методикам и начинает нагружать свой организм тяжелыми тренировками. В большинстве случаев всё это становится очень сильным стрессом для нашего организма и процесс похудения начинает замедляться даже при регулярных физических нагрузках. А следуя диетам и постоянно недоедая, человек рискует через небольшой промежуток времени сорваться, и несколько килограммов, которые он смог сбросить за неделю, снова вернутся в удвоенном количестве.
Чтобы борьба с лишним весом была эффективной и быстрой, она не должна идти через регулярное насилие над собой. Облегчить процесс сжигания жировых отложений и многократно его ускорить поможет подбор правильного спортивного питания для похудения.
При грамотном подходе процессы похудения и «сушки» должны происходить за счёт уменьшения подкожного жира и сохранения при этом мышечной массы. В этом случае процесс похудения должен проходить постепенно, ведь нужно создать в организме именно такие условия, при которых мышцы получали бы подпитку, а жиры быстро истощались и расходовались. Именно тут и помогут правильно подобранные продукты спортивного питания. В этой статье мы детально рассмотрим, какие продукты для похудения существуют и как их применять, чтобы получать максимально эффективные результаты.
Действие спортивного питания в борьбе с лишним весом
Существует несколько причин возникновения лишнего веса. В случае сахарного диабета или гормонального дисбаланса проблему можно решать только в соответствии с рекомендациями врачей. Во второй категории, не относящейся к болезням, бороться можно самостоятельно. Вот несколько причин, вследствие которых появляется образование избыточного количества подкожного жира:
- Наследственность и генетика
- Нарушенный режим питания и сна
- Частые хронические стрессы
- Малоподвижный (сидячий) образ жизни
- Медленный обмен веществ в организме
С такими проблемами часто приходится бороться комплексно, ведь почти все они приводят к снижению скорости метаболизма в организме. А чем быстрее этот процесс происходит у человека, тем труднее организму будет набрать вес.
А снижается скорость обмена веществ, прежде всего, с возрастом. Первые сигналы о начавшихся изменениях можно заметить уже в 23-25 лет, а к 40-45 годам метаболизм становится очень слабым. Именно поэтому чаще всего полнота у мужчин и женщин наблюдается в этом возрасте.
Но проблема замедления метаболизма связана, как сказано выше, не только с возрастом. Низкая физическая активность, употребление в пищу вредных и тяжелых для желудка продуктов, плохие экологические условия – все это приводит к тому, что обмен веществ и энергии в организме сильно замедляется.
Суровые диеты и ограничения в приеме пищи тоже способствуют замедлению метаболизма. Это связано с тем, что организм переключается в режим энергосбережения, и начинает большую часть питательных веществ откладывать «про запас».
Спортивное питание в таких случаях помогает организму сбросить лишние килограммы, работая комплексно:
- Ускорение обмена веществ и энергии
- Снижение аппетита
- Расщепление жировых отложений и преобразование их в энергию
- Улучшение качества сна
- Повышение выносливости во время физических нагрузок
К сожалению, даже грамотно составленная диета не всегда помогает достигнуть поставленной цели. Вес уходит очень тяжело и медленно. В таком случае на помощь приходят спортивные добавки.
Какое спортивное питание принимать для похудения?
Чтобы процесс похудения проходил эффективно и не превращался в долгую тянучку, необходимо разобраться в видах спортивного питания и выбрать то, что лучше всего подойдет именно вам. Существуют несколько видов биодобавок, предназначенных для снижения массы тела:
- Натуральные жиросжигатели
- Протеины
- L-карнитин;
- Аминокислоты
Жиросжигатели
Их название говорит само за себя, но на чем основано их действие, знают немногие.
Жиросжигатели
Hot Burner
Состав:
Состав порции (3 капсулы):
Л-карнитин тартрат 200 мг
Альфа-липоиевая кислота 50 мг
Безводный кофеин 200 мг
Экстракт померанца 500 мг
эквивалент 4% синефрина
Экстракт гарцинии камбоджийской 400 мг
Экстракт зеленого чая 100 мг
эквивалент 30% ЭГКГ
эпигаллокатехин галлат 30 мг
кофеин 10 мг
Л-тирозин 200 мг
Экстракт корицы 50 мг
Коэнзим Q10 50 мг
Хром 23 мкг
Ингредиенты: экстракт померанца (4% синефрина), экстракт гарцинии камбоджийской, Л-карнитин тартрат, Л-тирозин, экстракт зеленого чая (30% ЕГКГ и 10% кофеина), альфа-липоиевая кислота, экстракт корицы, коэнзим Q10, хром, антизатвердители (диоксид кремния, кальциевые соли ортофосфорной кислоты).
HOT BURNER представляет собой комплексную формулу, включающую эффективные ингредиенты для сжигания жира. Продукт содержит экстракты гарцинии камбоджийской и померанца, ЭГКГ из экстракта зеленого чая, Л-карнитин, альфа-липоиевую кислоту и хром.
Жиросжигатели бывают двух видов – липотропики и термогеники.
Липотропные жиросжигатели действуют на основе ослабления синтеза жира в печени и быстрого разрушения потребляемых жиров. Препараты не имеют побочных эффектов и действуют мягко, без вреда для организма. В их составе можно найти холин, инулин, инозитол, лецитин, карнитин и экстракты трав и растений. Эти элементы помогают регулировать обмен жиров и углеводов в организме.
Жиросжигатели на термонгенной основе пользуются большей популярностью за счёт скорости и эффективности. Они ускоряют обмен веществ, повышают температуру тела. Благодаря этому расход калорий в организме многократно усиливается и осуществляется более быстрое расщепление жиров. Термогеники снижают аппетит, дают организму заряд сил и энергии, повышают настроение и выносливость на тренировках. Применять их нужно строго по инструкции, так как большинство из них имеют сильный стимулирующий эффект.
Можно использовать оба вида жиросжигателей одновременно. Они прекрасно сочетаются друг с другом. Но тем не менее, следует помнить, что действовать максимально эффективно они будут при условии соблюдения регулярной диеты и тренировок.
L-карнитин
Естественный элемент, вырабатываемый в организме человека. Его принцип основан на транспортировке жирных кислот в митохондрии, где они расщепляются, превращаясь в источник энергии для организма. Благодаря этому во время тренировок вы будете тратить энергию как раз за счёт использования жировых отложений.
Левокарнитин также улучшает работу сердечной мышцы. Благодаря этому элементу улучшается кровоснабжение, а клетки лучше насыщаются кислородом.
Блокаторы калорий также помогут ускорить процесс похудения. Их принцип работы основан на остановке распада углеводов до сахаров и выведение 70% потребляемых углеводов и жиров из организма.
Как правильно принимать добавки
Для того, чтобы добиться красивой фигуры или рельефного тела, необходимо соблюдать правила употребления спортпита для похудения:
- Если вы принимаете несколько добавок, не рекомендуется принимать всё сразу. Следует разделить их на несколько приёмов в течение дня.
- Никогда не превышайте дозировку, указанную на упаковке или инструкции к употреблению
- Во время приёма продуктов спортивного питания, потребность в воде увеличивается. Старайтесь пить не менее 2-3 литров в день.
- Соблюдайте регулярные физические нагрузки. Рекомендуется заниматься спортом не менее трёх раз в неделю. Специалисты также советуют делать утреннюю зарядку.
От каких продуктов спортпита лучше отказаться при похудении?
Не все продукты спортивного питания полезны при похудении. На время борьбы с лишним весом следует отказаться от приёма гейнеров. В такой добавке содержится большое количество углеводов, которые могут замедлить процесс похудения.
Если вы на сушке, рекомендуется отказаться от молочных коктейлей и креатина, которые замедляют процесс жиросжигания.
Сопутствующими продуктами вместе с жиросжигателями во время похудения могут быть также протеины, аминокислоты и витаминные комплексы. Остальные добавки специалисты рекомендуют исключить в период борьбы с лишними килограммами.
Отличается ли жиросжигатель для мужчин и для женщин
Бытует мнение о том, что жиросжигатели выпускаются только для мужчин, а женщинам они не подходят. Подобное суждение не более, чем миф. Существуют спортивные добавки для похудения как для женщин, так и для мужчин.
И если жиросжигатели для мужчин ориентированы на достижение рельефного тела, то спортивное питание для похудения женщин, поможет без особых усилий добиться красивой и стройной фигуры к пляжному сезону. Их главное различие заключается в количестве тех или иных ингредиентов в составе продукта.
Вся продукция сертифицирована. Возможна индивидуальная непереносимость. Перед употреблением проконсультируйтесь со специалистом.
Вход/Регистрация
