Гейнеры – это углеводно-белковые комплексы, предназначенные для набора мышечной массы, а также восполнения энергетических запасов. Это один из самых популярных видов спортивного питания как среди начинающих спортсменов, так и среди профессиональных атлетов. Качественно подобранная добавка позволяет эффективно корректировать дневной рацион, употребляя необходимое количество белков, углеводов и других компонентов для активного мышечного роста.
Из чего состоит гейнер
Активная составляющая комплексов содержит углеводы и белки. Различают 2 вида гейнеров:
- Быстрые – в которых преобладают быстрые углеводы, чаще всего в соотношении с белками 4:1 или 3:1. Они предназначены для приема сразу после тренировок для устранения белково-углеводного голодания и быстрого после тренировочного восстановления.
- Медленные – в составе которых чаще преобладают сложные углеводы (в основном, клетчатка), в соотношении с белками 2:1, 1:1. Добавки такого типа обеспечивают постепенное восстановление энергетического пула. Также в качестве дополнительных ингредиентов гейнеры могут содержать некоторое количество жиров, витаминно-минеральные комплексы, аминокислотные добавки, креатин. Все эти компоненты улучшают регенерацию тканей и способствуют наращиванию мышечной массы.
Для чего нужен гейнер
Среди тех, кто занимается спортом, обычно больше тех, кто желает избавиться от лишнего веса, повысить рельефность мускулатуры. Однако есть и те, кто испытывает проблемы с набором массы, даже несмотря на усиленное питание. Именно для таких людей пригодится гейнер – сбалансированная спортивная добавка, которая позволяет увеличить калорийность дневного рациона, при этом, обеспечивая организм необходимыми компонентами для роста и регенерации.
Также гейнеры отлично подходят для приема во время длительных аэробных нагрузок, перед забегами или веломарафонами, когда организм испытывает необходимость в повышенной концентрации углеводов и вспомогательных веществ.
Функции гейнера
- ускоряет набор массы за счет повышения калорийности и содержания белков;
- наполняет энергетический пул;
- способствует быстрому восстановлению после тренировок и повышению выносливости во время физической активности;
- усиливает воздействие креатина.
На первый взгляд кажется, что в случае с углеводно-белковыми смесями проще увеличить стандартную калорийность из продуктов питания и обойтись без спортивных добавок. Однако это может привести к ряду проблем с пищеварительной системой и появлению избыточного веса. Поэтому все же лучше гейнер для набора массы купить и использовать добавку во время тренировочного процесса.
Как принимать гейнер
Использование добавки подразумевает предварительный расчет, связанный с особенностями телосложения и целями спортсмена. Практически сразу после тренировки открывается белково-углеводное окно – это период, когда организм, израсходовав ресурсы, нуждается в их срочном восполнении для регенерации, подавления катаболизма и восстановления сил. В это время быстро и эффективно поможет гейнер.
Перед тренировкой, как уже было сказано выше, прием целесообразен, испытывающим аэробные нагрузки. Но такая схема подходит только тем, кто проблем с лишним весом не испытывает. Для тех, кто решил гейнер для набора веса купить, желательно знать потребности организма в калориях и питательных веществах. Это поможет эффективно рассчитать порцию спортивной добавки и использовать ее с максимальной пользой. Если у вас есть сомнения или нужна дополнительная консультация – обратитесь к тренеру или консультанту магазина, где планируете купить гейнер в Москве или другом городе. Кроме того, каждый продукт имеет инструкцию по применению, а также состав добавки, что существенно облегчит применение.
Гейнеры
Gainer 10
Состав:
Состав в 100 г:
Жиры 0,6
Белки 10,1
Углеводы 77,5
Калорийность 357
Ингредиенты: мальтодекстрин, фруктоза, концентрат белка молочной сыворотки, загуститель – амилопектиновый крахмал восковидной кукурузы, креатина моногидрат, стабилизатор – гуаровая камедь, эмульгатор – лецитин соевый, аминокислоты: L-аргинин, таурин, L-глютамин, глицин, L-карнитин, экстракт гуараны, ароматизатор, регулятор кислотности – лимонная кислота, кофеин (0,05г/100г), подсластитель – сукралоза, краситель – кармин/индигокармин.
Gainer 10 от Power Pro — лучшая формула гейнера для тех, кто хочет увеличить объем мышечной массы, а не превратиться в бесформенную тушу из мяса и жира. В отличие от гейнеров большинства производителей, в гейнерах Power Pro минимальное количество жиров. Только трехкомпонетная матрица европейского протеина и натуральные чистые углеводы. Вспомогательными элементами для Ваших мышц и энергии выступают следующие компоненты:
Как хранить гейнер
Спортсмены, которые только начинают принимать спортивное питание, часто задаются вопросом, как хранить гейнер после открытия. Чаще всего данные добавки продаются в пакетах с зип-застежкой или в банках с герметичной крышкой. Плотно закрытая упаковка – этого вполне достаточно, чтобы продукция внутри не испортилась. Также не рекомендуется хранить гейнер вблизи воды или рядом с сильно пахнущими продуктами. Порошок может впитать в себя влагу или посторонние запахи, что негативно скажется на итоговом продукте.
Важно учесть, что гейнеры производятся на одних и тех же линиях, кто выпускаются молочные продукты и другие аллергены, вроде сои или арахиса. Если у вас аллергия на те или иные продукты, внимательно изучите упаковку добавки, или обратитесь за консультацией к продавцу.
Вход/Регистрация
