Гейнеры – это углеводно-белковые комплексы, предназначенные для набора мышечной массы, а также восполнения энергетических запасов. Это один из самых популярных видов спортивного питания как среди начинающих спортсменов, так и среди профессиональных атлетов. Качественно подобранная добавка позволяет эффективно корректировать дневной рацион, употребляя необходимое количество белков, углеводов и других компонентов для активного мышечного роста.
Из чего состоит гейнер
Активная составляющая комплексов содержит углеводы и белки. Различают 2 вида гейнеров:
- Быстрые – в которых преобладают быстрые углеводы, чаще всего в соотношении с белками 4:1 или 3:1. Они предназначены для приема сразу после тренировок для устранения белково-углеводного голодания и быстрого после тренировочного восстановления.
- Медленные – в составе которых чаще преобладают сложные углеводы (в основном, клетчатка), в соотношении с белками 2:1, 1:1. Добавки такого типа обеспечивают постепенное восстановление энергетического пула. Также в качестве дополнительных ингредиентов гейнеры могут содержать некоторое количество жиров, витаминно-минеральные комплексы, аминокислотные добавки, креатин. Все эти компоненты улучшают регенерацию тканей и способствуют наращиванию мышечной массы.
Для чего нужен гейнер
Среди тех, кто занимается спортом, обычно больше тех, кто желает избавиться от лишнего веса, повысить рельефность мускулатуры. Однако есть и те, кто испытывает проблемы с набором массы, даже несмотря на усиленное питание. Именно для таких людей пригодится гейнер – сбалансированная спортивная добавка, которая позволяет увеличить калорийность дневного рациона, при этом, обеспечивая организм необходимыми компонентами для роста и регенерации.
Также гейнеры отлично подходят для приема во время длительных аэробных нагрузок, перед забегами или веломарафонами, когда организм испытывает необходимость в повышенной концентрации углеводов и вспомогательных веществ.
Функции гейнера
- ускоряет набор массы за счет повышения калорийности и содержания белков;
- наполняет энергетический пул;
- способствует быстрому восстановлению после тренировок и повышению выносливости во время физической активности;
- усиливает воздействие креатина.
На первый взгляд кажется, что в случае с углеводно-белковыми смесями проще увеличить стандартную калорийность из продуктов питания и обойтись без спортивных добавок. Однако это может привести к ряду проблем с пищеварительной системой и появлению избыточного веса. Поэтому все же лучше гейнер для набора массы купить и использовать добавку во время тренировочного процесса.
Как принимать гейнер
Использование добавки подразумевает предварительный расчет, связанный с особенностями телосложения и целями спортсмена. Практически сразу после тренировки открывается белково-углеводное окно – это период, когда организм, израсходовав ресурсы, нуждается в их срочном восполнении для регенерации, подавления катаболизма и восстановления сил. В это время быстро и эффективно поможет гейнер.
Перед тренировкой, как уже было сказано выше, прием целесообразен, испытывающим аэробные нагрузки. Но такая схема подходит только тем, кто проблем с лишним весом не испытывает. Для тех, кто решил гейнер для набора веса купить, желательно знать потребности организма в калориях и питательных веществах. Это поможет эффективно рассчитать порцию спортивной добавки и использовать ее с максимальной пользой. Если у вас есть сомнения или нужна дополнительная консультация – обратитесь к тренеру или консультанту магазина, где планируете купить гейнер в Москве или другом городе. Кроме того, каждый продукт имеет инструкцию по применению, а также состав добавки, что существенно облегчит применение.
Гейнеры
True Mass 1200
Состав:
Содержание питательных веществ в 100 г:
Жиры 5
Белки 16,5
Углеводы 74
Калорийность 400
Ингредиенты: углеводная смесь (мальтодекстрин, цельнозерновой овсяный порошок), протеиновая смесь (концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, изолят молочного протеина, изолят сывороточного протеина, мицеллярный казеин, яичный альбумин, гидролизованный сывороточный протеин, пептиды глутамина), кремообразователь (подсолнечное масло, кукурузный сироп порошок, натррия казеинат, моно- и диглецириды, дикалия фосфат, трикальций фосфат, соевый лецитин, токоферолы), натуральные и искуственные ароматизаторы, полидекстроза, лецитин, камедей смесь (целлюлозная, ксантановая, гуаровая, гуммиарабик), СЦТ порошок (средне цепочечные триглецириды, нежирное сухое молоко, динатрий фосфат, диоксид кремния), ацесульфам калия, сукралоза.
True Mass 1200 – это высококалорийный гейнер премиум класса от фирмы BSN. Благодаря тщательно подобранному составу, прием такого белково-углеводного продукта в период интенсивных тренировок позволит быстро восстанавливаться и восполнять утраченные запасы гликогена в мышцах. Гейнер True Mass 1200 рекомендован, в первую очередь, для начинающих атлетов, которые ставят цель набрать значительную мышечную массу. Все потому, что те, кто только начинает свой путь на вершину спортивного Олимпа не в состоянии потреблять много калорий, а также белков и углеводов для активизации анаболических процессов. Вот тут на помощь и приходит True Mass 1200 от BSN.
Как хранить гейнер
Спортсмены, которые только начинают принимать спортивное питание, часто задаются вопросом, как хранить гейнер после открытия. Чаще всего данные добавки продаются в пакетах с зип-застежкой или в банках с герметичной крышкой. Плотно закрытая упаковка – этого вполне достаточно, чтобы продукция внутри не испортилась. Также не рекомендуется хранить гейнер вблизи воды или рядом с сильно пахнущими продуктами. Порошок может впитать в себя влагу или посторонние запахи, что негативно скажется на итоговом продукте.
Важно учесть, что гейнеры производятся на одних и тех же линиях, кто выпускаются молочные продукты и другие аллергены, вроде сои или арахиса. Если у вас аллергия на те или иные продукты, внимательно изучите упаковку добавки, или обратитесь за консультацией к продавцу.
Вход/Регистрация
