Выбор протеина. Виды

Занятия в тренажёрном зале отнимают достаточно много сил и энергии. В таком случае просто незаменимы специальные добавки - наиболее популярным среди атлетов считается протеин.

Белок является составной частью всех клеток человеческого организма. Протеин обеспечивает тело базовыми ресурсами – аминокислотами, которые нужны для роста и процессов восстановления.

-8%

Daily Protein Stacker2 Europe Протеин

Stacker2 Europe

3 276 руб.

3 560 руб.

Долями 4 x 819 руб.

Whey 100 Trec Nutrition Протеин

Trec Nutrition

3 480 руб.

Долями 4 x 870 руб.

-10%

Multi Protein Siberian Nutrogunz Протеин

Siberian Nutrogunz

2 232 руб.

2 480 руб.

Долями 4 x 558 руб.

Люди, которые занимаются спортом, больше всего нуждаются в дополнительном белке – без него просто невозможно нарастить мышцы. Исходя из этого, любое диетическое питание для спортсмена должно быть богато протеином.
Протеин способствует регуляции баланса аминокислот в организме, помимо этого он поддерживает оптимальный уровень энергии, стабилизирует показатели инсулина.

Выбор протеина
Организм не имеет возможности и ресурсов, чтобы синтезировать белок в необходимых количествах, поэтому резервы протеина необходимо постоянно пополнять (включать в меню продукты, которые богаты белком или специальные добавки).
Среди всего протеина выделяют:
• сывороточный;
• молочный;
• соевый;
• яичный
• казеиновый.

Протеин из сыворотки характеризуется максимально высокой скоростью расщепления в сравнении с другими видами. Он практически мгновенно доставляет в клетки все незаменимые аминокислоты для процессов синтеза белка. Сыворотка поддерживает здоровую микрофлору желудка, позитивно влияет на процессы усвоения кальция и повышает иммунитет. Ее отличительная особенность - довольно быстрое выведения из организма, поэтому стоит принимать такой протеин довольно часто.

Примерно 80% сывороточного протеина занимают лактоглобулины. Остальные 20% принадлежат биоактивным пептидам, которые мгновенно усваиваются в процессе пищеварения и несут огромную пользу для правильного функционирования организма. Например, особый пептид «лактопероксидаза» способствует разрушению вредных бактерий; активный лактоферин вступает в реакцию с железом и предотвращает проникновение патогенных бактерий сквозь стенки желудочно-кишечного тракта (обеспечивает антимикробную активность).
Глютамин из сыворотки необходим системе иммунной защиты организма (используется в качестве особого топливного материала). Некоторые научные исследования показывают, что употребление протеина из сыворотки (примерно 30 грамм в сутки) обеспечивает регрессивные процессы раковых опухолей.

Молочный протеин отличается средней скоростью расщепления в организме. Он имеет комбинированный состав: сыворотка (20%) и казеиновый протеин (80%), включая молочные углеводы. Такой протеин подойдет тем, кто намерен избавиться от излишнего веса (он практически не содержит липидов).
Протеин увеличивает показатели работоспособности, ускоряет процессы восстановления и наращивания мышц. Он незаменим для атлетов и активным людей.

Протеины

Femine

Открыть в магазине

Состав:

Power Pro Femine
ПРОТЕИН FEMINE
Мнения:
Power Pro
Упаковка:
Вкус:
650 руб.
Доставка в:
Самовывоз из магазинов «SPORTFOOD»
Бесплатно, 1-3 дня
12 пунктов самовывоза
Курьерская доставка «SPORTFOOD» до двери
от 220 руб., 1 день
СДЭК
Идет расчет...
Почта РФ
Идет расчет...
Доступные способы оплаты:
наличными курьеру
оплата картой онлайн
банковский перевод
АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ТОВАРЫ
Протеины Power Pro Whey Protein Box 40 гр. шоколад
ПРОТЕИНЫ POWER PRO WHEY PROTEIN BOX 40 ГР. ШОКОЛАД
Power Pro
100 руб.
Кэшбек до 7 руб.
Протеины RLine WHEY 900 гр. шоколад
ПРОТЕИНЫ RLINE WHEY 900 ГР. ШОКОЛАД
RLine
1 860 руб.
Кэшбек до 130 руб.
Протеины Power Pro Whey Protein Power Pro 1000 гр. шоколад
ПРОТЕИНЫ POWER PRO WHEY PROTEIN POWER PRO 1000 ГР. ШОКОЛАД
Power Pro
1 820 руб.
Кэшбек до 127 руб.
Протеины RLine Light Whey 1000 гр. пломбир
ПРОТЕИНЫ RLINE LIGHT WHEY 1000 ГР. ПЛОМБИР
RLine
1 430 руб.
Кэшбек до 100 руб.
Протеины Power Pro Whey Protein Shake 900 гр. банан
ПРОТЕИНЫ POWER PRO WHEY PROTEIN SHAKE 900 ГР. БАНАН
Power Pro
1 690 руб.
Кэшбек до 118 руб.
Протеины Power Pro CUBE Whey Protein 1000 гр. лесные ягоды
ПРОТЕИНЫ POWER PRO CUBE WHEY PROTEIN 1000 ГР. ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ
Power Pro
2 120 руб.
Кэшбек до 148 руб.
Протеины Sportline Nutrition Dynamic Whey Protein 1000 гр. клубника
ПРОТЕИНЫ SPORTLINE NUTRITION DYNAMIC WHEY PROTEIN 1000 ГР. КЛУБНИКА
Sportline Nutrition
1 990 руб.
Кэшбек до 139 руб.
Протеины Power Pro Whey Protein 1000 гр. фисташки
ПРОТЕИНЫ POWER PRO WHEY PROTEIN 1000 ГР. ФИСТАШКИ
Power Pro
1 820 руб.
Кэшбек до 127 руб.
Порция: 40 г

Количество порций: 25

Жиры 2,3 г
Белки 29,2 г
Углеводы 3,7 г
Калорийность 153 ккал
Условия хранения Хранить в сухом, защищённом от солнечных лучей,недоступном для детей и животных месте при температуре не выше 25 градусов.
Ингредиенты: белки молочной сыворотки (концентрат, изолят, гидролизат), какао-порошок, загуститель, экстракт зеленого кофе, ароматизатор идентичный натуральному «Шоколад», л-карнитин, экстракт листьев толокнянки, экстракт плодов витекса, бромелайн, кальций, калий, магний, железо, цинк, медь, марганец, йод, селен, лимонная кислота , карамельный колер, сукралоза, лецитин соевый, экстракт плодов и семян гуараны, аскорбиновая кислота, загуститель (гауровая камедь) токоферола ацетат, никотинамид, пиридоксина гидрохлорид, пантотенат кальция, рибофлавин, ретинола ацетат, тиамина гидрохлорид, фолиевая кислота, биотин, цианокобаламин, гиалуроновая кислота, коэнзим Q10, кофеин.

Многокомпонентный протеин Femine идеально подходит для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов. Протеиновая формула объединила в себе гидролизат, изолят и концентрат – три вида белка разной степени очистки, которые легко усваиваются, надолго питают и насыщают организм и способствуют быстрому восстановлению сил после интенсивных тренировок.

Соевый протеин содержит высокий процент (около 35%) лизина и глютамина. Выбор в его пользу часто делают вегетарианцы или аллергики с непереносимостью животного белка.
Протеин из сои содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, которые необходимы для активной жизнедеятельности. Он снижает риск появления онкологических заболеваний, помогает в лечении остеопороза.

При этом соевый протеин имеет и свои негативные стороны: длительный прием может привести к сбоям в работе эндокринной системы. Подобные нарушения чаще возникают у мужчин, именно поэтому мужскому полу лучше избегать этого вида белка.

Яичный белок довольно редко можно встретить в роли самостоятельного продукта, несмотря на высокую биоактивность. Этот белок обладает серосодержащими комплексами аминокислот, которые позитивно воздействуют на работу организма.

Казеин расщепляется в человеческом организме около 6 часов, что указывает на довольно длительные антикатаболические свойства (защищает мышцы от истощения). Казеин называют к высококачественным белком, поскольку он достаточно легко синтезируется и обеспечивает поступление всех нужных аминокислот.
Идеальным вариантом является употребление казеина непосредственно перед сном.

Подводя итог, трудно сказать, какой из протеинов однозначно лучше по качественному составу и другим характеристикам. Некоторые атлеты с большим опытом тренировок предпочитают чистую сыворотку из-за быстрого усвоения и легкодоступной формы аминокислот в составе, а кто-то чаще использует комбинированные варианты протеина. Выбор той или иной добавки напрямую зависит от ваших спортивных целей, специфики рациона питания, а также индивидуальных рекомендаций специалиста.

Как выбрать? Про протеин СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН ДЛЯ МУЖЧИН

Понравилась статья? Поделиться в соц.сетях