+7 (499) 399-31-60
Режим работы:
ежедневно с 9:30 до 20:00
Корзина
Каталог
+7 (499) 399-31-60

Спортивное питание для выносливости

Выносливость и ее виды

У многих спортсменов на пути к поставленным целям возникает ступор, когда продуктивность на тренировках падает, а побить свои рекорды становится практически невозможно. Будто бы появилась невидимая стена, через которую не пройти к новым достижениям.

Это ключевой показатель того, что спортсмену не хватает должного уровня выносливости для достижения желаемых результатов. Выносливость – это способность спортсмена выдерживать интенсивные физические нагрузки в течение определенного промежутка времени. Повышение уровня выносливости положительно скажется на вашем прогрессе, и вам перестанет казаться что постоянные усилия в тренажерном зале проходят даром.

-14%
Object 195
Object 195 Sportline Nutrition Предтренировочный комплекс
1 454 руб.
1 690 руб.

Долями 4 x 364 руб.

-15%
Inferno Black
Inferno Black Stacker2 Europe Предтренировочный комплекс
2 287 руб.
2 690 руб.

Долями 4 x 572 руб.

-14%
Supplements Pre-Workout
Supplements Pre-Workout Popeye Предтренировочный комплекс
2 056 руб.
2 390 руб.

Долями 4 x 514 руб.

Существует 2 вида выносливости:

  • аэробная – выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем. (бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке и т.п.);
  • анаэробная – способность мышц к сокращению в условиях усталости и при излишках молочной кислоты. (тяжелые силовые нагрузки)

Развитие обоих видов выносливости в большинстве случаев идет рука об руку, ведь даже во время пробежки организм нуждается в хорошо развитых мышцах. Но часто у спортсменов возникает ступор – прогресс стоит, все показатели стоят на одном месте, или даже начинают падать. В такой ситуации специалисты предлагают ряд специальных продуктов на натуральной основе, позволяющих тренироваться с большей интенсивностью и повышающих работоспособность на тренировках.

Качественно подобранное спортивное питание является залогом повышения продуктивности в зале и гарантом новых достижений.

Особенности спортпита для выносливости

Принимая добавки для развития выносливости и быстрого восстановления сил, многие спортсмены наблюдают положительные результаты:

  • Уменьшается жировая прослойка на теле
  • Быстрый рост мышечной массы
  • Повышение выносливости во время физической активности
  • Наблюдается улучшение состояние связок, костей и суставов
  • Повышение жизненного тонуса, хорошее настроение

Вреда организму спортивное питание не наносит. Главное – соблюдать инструкцию и не увеличивать дозировку без рекомендации специалиста.

Виды спортивного питания для выносливости

Существует несколько видов спортивных биодобавок, способствующих повышению выносливости и работоспособности:

Витаминно-минеральные комплексы

В осенний и весенний периоды довольно часто наблюдается снижение выносливости вследствие нехватки витаминов в организме. Тяжелые физические нагрузки сильно ухудшают состояние, а питательные вещества вымываются во время тренировок. Для того, чтобы восполнить нехватку важных элементов, организм нуждается в приёме добавки из витаминных и минеральных комплексов.

Аминокислотные комплексы

Аминокислоты – вещества, способствующие качественному синтезу белка в нашем организме. Они участвуют в выработке энергии, благодаря чему повышается выносливость и физическая сила.

Для быстрого и качественного повышения выносливости рекомендуется принимать следующие аминокислоты:

Протеин

Ключевая цель протеина – снабжение организма белками для набора мышечной массы и повышения общего тонуса. Белок – строительный материал для наших мышц, поэтому без него ни один бодибилдер не обходится. Если речь идет об обычной усталости и сонливости, то от протеина здесь будет мало пользы.

Приём протеиновых коктейлей рекомендуется не только в условиях регулярных тренировок. Также он служит отличной заменой 2-3х приёмов пищи, если нет возможности полноценно пообедать.

Жиросжигатели

Работа жиросжигателей заключается в ускорении обмена веществ в организме, снижению аппетита, повышению работоспособности и выносливости. Жиросжигатели конвертируют жировые отложения в энергию, вследствие чего растёт работоспособность организма и выносливость на 20 процентов и более, согласно исследованиям специалистов.

Предтренники

Предтренировочные комплексы – это еще один вид спортивного питания дополнительным эффектом которого является повышение выносливости. Предтреник устраняет сонливость, и рекомендуется перед умственными и физическими нагрузками.

Предтренировочные комплексы
Black Eagle
Открыть в магазине
Состав:
Пищевая ценность, на 1 порцию продукта (8г) - одна мерная ложка:

Белки 0 г
Жиры 0 г
Углеводы 0,1 г
Калорийность 0,4 ккал
Аргинин альфа-кетоглутарат(AAKG) 1000 мг (в т.ч аргинина 700 мг)
Креатин альфа-кетоглутарат 2000 мг (в т.ч креатин 1280 мг)
В-аланин 2000 мг
L-Теанин 200 мг
Alpha GPS-50% 200 мг
Цитруллин DL-малат 1500 мг (в т.ч цитруллина 1005 мг_1005%)
Кофеин 150 мг
Таурин 400 мг
ДМАЭ 200 мг
Экстракт виноградной косточки 50 мг
Экстракт родиолы розовой 100 мг
Витамин С 100 мг
Ингредиенты: Аргинин альфа-кетоглуторат (AAKG), креатин альфа-кетоглуторат ( Creatin AKG), бета-аланин, альфа- глицерофосфохолин (Alpha GPS-50%), L-теанин(L-Theanine), амп-цитрат (AMP Citrate), кофеин ангидрид, ДМАЭ-диметиламиноэтанол, ароматизатор пищевой натуральный или идентичный натуральному, регулятор кислотности - лимонная кислота ангидрид (Е330), краситель натуральный, подсластитель натуральный-сукралоза Е955, подсластитель комбинированный (цикламат натрия Е952, сахаринат натрия У954), антислеживающий агент - диоксид кремния Е551.
Напиток «Чёрный орёл» назван в честь российского проекта перспективного основного боевого танка «Объект 640 - Чёрный орёл». Напиток используется перед или во время интенсивных физических нагрузок. Содержит идеально подобранные компоненты.

Пищевые продукты для повышения выносливости

Вместе с приёмом добавок рекомендуется также полностью пересмотреть свой рацион питания. И включить в него продукты, которые способствуют росту выносливости:

  • Бананы. Эти сладкие и вкусные фрукты содержат легкие углеводы, которые быстро усваиваются организмом. Регулярное употребление этого фрукта в пищу насыщает организм комплексом витаминов и увеличивает физическую силу. Также бананы содержат калий, нехватку которого организм остро ощущает во время повышенного потоотделения.
  • Киноа. Крупа киноа является рекордсменом по содержанию белков. Также она содержит марганец, железо, калий и массу других элементов, устраняющих усталость и повышающих выносливость.
  • Свекла. Сок свеклы увеличивает потребность организма в кислороде. Это способствует росту выносливости и физической силы. Выпивая свекольный сок за полчаса до тренировки, можно увеличить работоспособность более чем в полтора раза и избавиться от усталости.
  • Гранат. Еще одним полезным продуктом является гранат. Он содержит железо, калий, магний и кальций, которые организм теряет во время тренировок.

Вся продукция сертифицирована. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Понравилась статья? Поделиться в соц.сетях
Похожие статьи
Про протеин Про аминокислоты СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН ДЛЯ МУЖЧИН
Нужно ли покупать отдельные аминокислоты или достаточно пить протеин?
Про протеин FAQ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН ДЛЯ МУЖЧИН
Соевый протеин: есть ли в нем что-то хорошее?
FAQ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН ДЛЯ МУЖЧИН
Вред или польза от спортивного питания?
Как принимать? FAQ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ МУЖЧИН
Спортивное питание ZMA - что это такое
г. Ярославль
Закрыть