Выносливость и ее виды
У многих спортсменов на пути к поставленным целям возникает ступор, когда продуктивность на тренировках падает, а побить свои рекорды становится практически невозможно. Будто бы появилась невидимая стена, через которую не пройти к новым достижениям.
Это ключевой показатель того, что спортсмену не хватает должного уровня выносливости для достижения желаемых результатов. Выносливость – это способность спортсмена выдерживать интенсивные физические нагрузки в течение определенного промежутка времени. Повышение уровня выносливости положительно скажется на вашем прогрессе, и вам перестанет казаться что постоянные усилия в тренажерном зале проходят даром.
Существует 2 вида выносливости:
- аэробная – выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем. (бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке и т.п.);
- анаэробная – способность мышц к сокращению в условиях усталости и при излишках молочной кислоты. (тяжелые силовые нагрузки)
Развитие обоих видов выносливости в большинстве случаев идет рука об руку, ведь даже во время пробежки организм нуждается в хорошо развитых мышцах. Но часто у спортсменов возникает ступор – прогресс стоит, все показатели стоят на одном месте, или даже начинают падать. В такой ситуации специалисты предлагают ряд специальных продуктов на натуральной основе, позволяющих тренироваться с большей интенсивностью и повышающих работоспособность на тренировках.
Качественно подобранное спортивное питание является залогом повышения продуктивности в зале и гарантом новых достижений.
Особенности спортпита для выносливости
Принимая добавки для развития выносливости и быстрого восстановления сил, многие спортсмены наблюдают положительные результаты:
- Уменьшается жировая прослойка на теле
- Быстрый рост мышечной массы
- Повышение выносливости во время физической активности
- Наблюдается улучшение состояние связок, костей и суставов
- Повышение жизненного тонуса, хорошее настроение
Вреда организму спортивное питание не наносит. Главное – соблюдать инструкцию и не увеличивать дозировку без рекомендации специалиста.
Виды спортивного питания для выносливости
Существует несколько видов спортивных биодобавок, способствующих повышению выносливости и работоспособности:
Витаминно-минеральные комплексы
В осенний и весенний периоды довольно часто наблюдается снижение выносливости вследствие нехватки витаминов в организме. Тяжелые физические нагрузки сильно ухудшают состояние, а питательные вещества вымываются во время тренировок. Для того, чтобы восполнить нехватку важных элементов, организм нуждается в приёме добавки из витаминных и минеральных комплексов.
Аминокислотные комплексы
Аминокислоты – вещества, способствующие качественному синтезу белка в нашем организме. Они участвуют в выработке энергии, благодаря чему повышается выносливость и физическая сила.
Для быстрого и качественного повышения выносливости рекомендуется принимать следующие аминокислоты:
Протеин
Ключевая цель протеина – снабжение организма белками для набора мышечной массы и повышения общего тонуса. Белок – строительный материал для наших мышц, поэтому без него ни один бодибилдер не обходится. Если речь идет об обычной усталости и сонливости, то от протеина здесь будет мало пользы.
Приём протеиновых коктейлей рекомендуется не только в условиях регулярных тренировок. Также он служит отличной заменой 2-3х приёмов пищи, если нет возможности полноценно пообедать.
Жиросжигатели
Работа жиросжигателей заключается в ускорении обмена веществ в организме, снижению аппетита, повышению работоспособности и выносливости. Жиросжигатели конвертируют жировые отложения в энергию, вследствие чего растёт работоспособность организма и выносливость на 20 процентов и более, согласно исследованиям специалистов.
Предтренники
Предтренировочные комплексы – это еще один вид спортивного питания дополнительным эффектом которого является повышение выносливости. Предтреник устраняет сонливость, и рекомендуется перед умственными и физическими нагрузками.
Предтренировочные комплексы
CRACK
Состав:
Пищевая ценность и % от адекватного уровня потребления, на 1 порцию продукта (8г) - одна мерная ложка:
В-аланин 3000 мг (45,5%)*
Цитруллин малат 1500мг**
N-Ацетил-L-тирозин 750мг (14%)*
Экстракт померанца-500мг (в т.ч. синефрина) 30мг (600%)*
N-Ацетил-L-карнитин 300мг (100%)*
Холин битартрат-300мг (в т.ч. холина) 120мг (24%)*
DMAE 200мг**
Кофеин ангидрид 150мг (300%)*
Витамин С(аскорбиновая кислота) 150мг (166%)*
Экстракт виноградных косточек (30% полифенолов) 100мг **
Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) 5,5мг (275%)*
Витамин В12 (цианокобаламин) 9 мкг (300%)*
Цинк (цинка цинка) 15мг (125%)*
Йохимбин 3мг**
SportLine Nutrition CRACK - это сухой порошковый концентрат для напитка под названием "КРЭК" со вкусом ("Снежок" - адреналиновая мята) - мощный предтренировочный комплекс, который даст вам хорошее настроение, мотивацию, драйв и мощное жиросжигание на тренировках. Напиток используется перед или во время интенсивных физических нагрузок. Содержит идеально подобранные компоненты для повышения умственной и физической активности, фокусировки и концентрации. Отсрочит наступление усталости и отказа.
Пищевые продукты для повышения выносливости
Вместе с приёмом добавок рекомендуется также полностью пересмотреть свой рацион питания. И включить в него продукты, которые способствуют росту выносливости:
- Бананы. Эти сладкие и вкусные фрукты содержат легкие углеводы, которые быстро усваиваются организмом. Регулярное употребление этого фрукта в пищу насыщает организм комплексом витаминов и увеличивает физическую силу. Также бананы содержат калий, нехватку которого организм остро ощущает во время повышенного потоотделения.
- Киноа. Крупа киноа является рекордсменом по содержанию белков. Также она содержит марганец, железо, калий и массу других элементов, устраняющих усталость и повышающих выносливость.
- Свекла. Сок свеклы увеличивает потребность организма в кислороде. Это способствует росту выносливости и физической силы. Выпивая свекольный сок за полчаса до тренировки, можно увеличить работоспособность более чем в полтора раза и избавиться от усталости.
- Гранат. Еще одним полезным продуктом является гранат. Он содержит железо, калий, магний и кальций, которые организм теряет во время тренировок.
Вся продукция сертифицирована. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Вход/Регистрация
