Выносливость и ее виды
У многих спортсменов на пути к поставленным целям возникает ступор, когда продуктивность на тренировках падает, а побить свои рекорды становится практически невозможно. Будто бы появилась невидимая стена, через которую не пройти к новым достижениям.
Это ключевой показатель того, что спортсмену не хватает должного уровня выносливости для достижения желаемых результатов. Выносливость – это способность спортсмена выдерживать интенсивные физические нагрузки в течение определенного промежутка времени. Повышение уровня выносливости положительно скажется на вашем прогрессе, и вам перестанет казаться что постоянные усилия в тренажерном зале проходят даром.
Существует 2 вида выносливости:
- аэробная – выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем. (бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке и т.п.);
- анаэробная – способность мышц к сокращению в условиях усталости и при излишках молочной кислоты. (тяжелые силовые нагрузки)
Развитие обоих видов выносливости в большинстве случаев идет рука об руку, ведь даже во время пробежки организм нуждается в хорошо развитых мышцах. Но часто у спортсменов возникает ступор – прогресс стоит, все показатели стоят на одном месте, или даже начинают падать. В такой ситуации специалисты предлагают ряд специальных продуктов на натуральной основе, позволяющих тренироваться с большей интенсивностью и повышающих работоспособность на тренировках.
Качественно подобранное спортивное питание является залогом повышения продуктивности в зале и гарантом новых достижений.
Особенности спортпита для выносливости
Принимая добавки для развития выносливости и быстрого восстановления сил, многие спортсмены наблюдают положительные результаты:
- Уменьшается жировая прослойка на теле
- Быстрый рост мышечной массы
- Повышение выносливости во время физической активности
- Наблюдается улучшение состояние связок, костей и суставов
- Повышение жизненного тонуса, хорошее настроение
Вреда организму спортивное питание не наносит. Главное – соблюдать инструкцию и не увеличивать дозировку без рекомендации специалиста.
Виды спортивного питания для выносливости
Существует несколько видов спортивных биодобавок, способствующих повышению выносливости и работоспособности:
Витаминно-минеральные комплексы
В осенний и весенний периоды довольно часто наблюдается снижение выносливости вследствие нехватки витаминов в организме. Тяжелые физические нагрузки сильно ухудшают состояние, а питательные вещества вымываются во время тренировок. Для того, чтобы восполнить нехватку важных элементов, организм нуждается в приёме добавки из витаминных и минеральных комплексов.
Аминокислотные комплексы
Аминокислоты – вещества, способствующие качественному синтезу белка в нашем организме. Они участвуют в выработке энергии, благодаря чему повышается выносливость и физическая сила.
Для быстрого и качественного повышения выносливости рекомендуется принимать следующие аминокислоты:
Протеин
Ключевая цель протеина – снабжение организма белками для набора мышечной массы и повышения общего тонуса. Белок – строительный материал для наших мышц, поэтому без него ни один бодибилдер не обходится. Если речь идет об обычной усталости и сонливости, то от протеина здесь будет мало пользы.
Приём протеиновых коктейлей рекомендуется не только в условиях регулярных тренировок. Также он служит отличной заменой 2-3х приёмов пищи, если нет возможности полноценно пообедать.
Жиросжигатели
Работа жиросжигателей заключается в ускорении обмена веществ в организме, снижению аппетита, повышению работоспособности и выносливости. Жиросжигатели конвертируют жировые отложения в энергию, вследствие чего растёт работоспособность организма и выносливость на 20 процентов и более, согласно исследованиям специалистов.
Предтренники
Предтренировочные комплексы – это еще один вид спортивного питания дополнительным эффектом которого является повышение выносливости. Предтреник устраняет сонливость, и рекомендуется перед умственными и физическими нагрузками.
Предтренировочные комплексы
No Rules
Состав:
Состав в порции:
В-аланин 3000 мг
AAKG: 1500 мг
- в том числе аргинина 1020 мг
Таурин 1000 мг
Цитруллин малат: 750 мг
- в том числе цитруллина 500 мг
Кофеин ангидрид 150 мг
ДМАА 100 мг
ДМНА 100 мг
Экстракт виноградной косточки 50 мг
Экстракт черного перца 10 мг
Витамин С (аскорбиновая кислота) 45 мг
Витамин В1 (тиамин) 1,1 мг
Витамин В3 (никотиновая кислота) 8,3 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота) 3,1 мг
Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) 1,03 мг
Витамин В12 (цианокобаламин) 1,2 мкг
Фолиевая кислота (витамин В9) 103 мкг
Биотин (витамин В7) 55 мкг
Жиры 0
Белки 0
Углеводы 0
Калорийность 44
Другие ингредиенты: Подготовленная питьевая вода, в-аланин, AAKG (аргинин-альфакетоглуторат), цитруллин малат, таурин, кофеин ангидрид, L- норвалин, экстракт виноградной косточки (полифенолы), экстракт черного перца (5% пиперин), 1,3-ДМАА, ДМНА, регуляторы кислотности: лимонная кислота Е330, яблочная кислота Е296, цитрат натрия Е331, ароматизаторы натуральные, загуститель: ксантановая камедь Е415, консервант: бензоат натрия Е211, подсластители: сахаринат натрия Е954, цикламат натрия Е952, подсластитель сукралоза Е955, витаминный премикс (витамин С, ниацин (В3), пантотеновая кислота, витамин В6, витамин В1, витамин В2, фолиевая кислота, биотин, витамин В12)
Мощный предтреник от морячка Popeye! Высокоэнергетический безалкогольный напиток для обеспечения энергией при активном ритме жизни. Компактная форма выпуска - питьевые шоты по 100 мл. Удобно брать с собой!
Пищевые продукты для повышения выносливости
Вместе с приёмом добавок рекомендуется также полностью пересмотреть свой рацион питания. И включить в него продукты, которые способствуют росту выносливости:
- Бананы. Эти сладкие и вкусные фрукты содержат легкие углеводы, которые быстро усваиваются организмом. Регулярное употребление этого фрукта в пищу насыщает организм комплексом витаминов и увеличивает физическую силу. Также бананы содержат калий, нехватку которого организм остро ощущает во время повышенного потоотделения.
- Киноа. Крупа киноа является рекордсменом по содержанию белков. Также она содержит марганец, железо, калий и массу других элементов, устраняющих усталость и повышающих выносливость.
- Свекла. Сок свеклы увеличивает потребность организма в кислороде. Это способствует росту выносливости и физической силы. Выпивая свекольный сок за полчаса до тренировки, можно увеличить работоспособность более чем в полтора раза и избавиться от усталости.
- Гранат. Еще одним полезным продуктом является гранат. Он содержит железо, калий, магний и кальций, которые организм теряет во время тренировок.
Вся продукция сертифицирована. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Вход/Регистрация
