Многие спортсмены знают, что базовым строительным элементом мышечных тканей выступают различные аминокислоты, которые образуются при распаде белковых молекул.
В этой статье мы затронем тему незаменимых аминокислот, а также их отличительных особенностей.
Специфика незаменимых аминокислот
Сегодня выделяется более 20 базовых аминокислот, 8 из которых названы незаменимыми для человека. Основное количество аминокислот (заменимые) могут синтезироваться в организме. В свою очередь, незаменимые не могут воспроизводиться в организме, поэтому их потребление вместе с пищей очень важно. Существует 8 незаменимых аминокислот, которые мы подробно охарактеризуем ниже.
Также имеется ряд аминокислот, которые относятся к группе условно-незаменимых. С одной стороны, это связано с тем, что тело может вырабатывать данные аминокислоты, но с другой – организм не в состоянии обеспечить свои потребности их достаточными порциями. По этой причине достаточно важно восполнять их запасы пищей либо добавками.
Незаменимые аминокислоты
Сначала опишем 3 незаменимые аминокислоты из группы BCAA (лейцин, изолейцин и валин).
Лейцин поддерживает баланс глюкозы в крови, способствует регенерации и росту мышечных волокон, кожного покрова и костных тканей. Его относят к сильным анаболическим агентам натурального происхождения, усиливающим синтез гормона роста и способствующим воспроизводству энергии. Эта аминокислота участвует в белковом синтезе, активизируя анаболические комплексы. Лейцин содержится в овсянке, кукурузе, пшенице, арахисе и молочных продуктах.
Аминокислоты
PROTO POWER
Состав:
Количество питательных веществ в одной порции продукта (25 мл):
Аминокислотный состав:
Валин 593 мг
Изолейцин 441 мг
Лейцин 946 мг
Аланин 953 мг
Аргинин 916 мг
Аспарагин 636 мг
Глутамин 1062 мг
Глицин 2549 мг
Гистидин 71 мг
Гидроксилизин 56 мг
Гидроксипролин 1355 мг
Лизин 443 мг
Метионин 92 мг
Пролин 1528 мг
Серин 371 мг
Треонин 195 мг
Тирозин 85 мг
Фенилаланин 211 мг
Пищевая ценность на 100 г:
Жиры 0
Белки 50
Углеводы 0
Калорийность 185
Ингридиенты: подготовленная питьевая вода, гидролизат коллагена, концентрат сывороточного белка, BCAA Instant (лейцин, изолейцин, валин), регулятор кислотности - лимонная кислота Е330, загуститель - КМЦ Е466, ароматизаторы, консерванты - сорбат калия Е202, бензоат натрия Е211, низин Е234, подсластители: «Аспасвит К» (Е952, Е954, Е950), сукралоза Е955.
PROTO POWER - уникальный легкоусвояемый жидкий комплекс аминокислот и ВСАА. Жидкая форма способствует более быстрому усвоению, позволяет эффективно восстанавливаться после физических нагрузок, укреплять суставы и связки. Улучшает здоровье кожи и ногтей. Незаменимый источник белка для роста мышечной ткани.
Изолейцин активирует мышечное восстановление и синтез гормона роста, поддерживает оптимальный уровень сахара в составе крови, принимает участие в образовании гемоглобина, защищая человеческий организм от инфекционных возбудителей. Содержится в таких продуктах: мясо курицы, яйца, морская рыба, орехи, различные семена.
Валин оказывает стимулирующее действие при восстановлении и увеличении массы мышц, поддерживает позитивный азотный баланс. Выступает в качестве энергетического источника, препятствует понижению баланса серотонина. Богаты этой аминокислотой говядина, филе курицы, красная рыба, рис, пшено и кукуруза.
Далее идут другие незаменимые аминокислоты:
- Метионин - основной компонент большинства важных биологических веществ, активизирует влияние гормонов, разнообразных ферментов и витаминов в организме. Характеризуется липотропным действием (препятствует ожирению печени). Он оказывает умеренное антидепрессивное действие за счет влияния на синтез адреналина. Метионин способен повышать число антиоксидантов, способствуя борьбе с действием свободных радикалов.
- Лизин имеет важное значение для полноценного развития организма, обеспечивает высокую работоспособность, поддерживает позитивный азотный баланс (создает условия для анаболических процессов внутри мышц). Эта аминокислота обуславливает основную массу молекул коллагена (способствует упругости хрящевой и костной ткани, связочного аппарата. Весьма значима роль лизина и в функционировании иммунитета – принимает участие в процессах выработки антител.
- Фенилаланин является важным строительным материалом для создания природных нейромедиаторов (участвуют в перемещении нервных импульсов, способствуют мыслительным процессам, активизации психики, позитивному настроению).
- Триптофан также нужен для производства естественных нейромедиаторов (серотонина и мелатонина, отвечающих за биологические ритмы в организме, сон и хорошее самочувствие).
- Треонин помогает работе печени (активизирует липотропные функции – расщепление жирных кислот), поддерживает здоровье сердечно-сосудистой, нервной, а также иммунной системы. Он также улучшает процессы усвоению питательных компонентов из пищи.
- Гистидин важен для роста и комплексного восстановления мышечных тканей, также принимает участие в производстве белых и красных телец в составе крови.
- Аргинин является источником оксида азота, основная задача которого - снабжение кровью большого числа органов и систем за счет расширения и сужения стенок различных кровеносных сосудов.
Огромное число спортивных препаратов состоит из продуктов, которые поставляют в человеческий организм ценные аминокислоты незаменимого типа. Производители правильно оценивают важность их употребления для новичков и профессионалов, которые наращивают мышечную массу, работают на увеличение силовых показателей и общей выносливости. Понимая свойства различных незаменимых аминокислот, вы можете гораздо лучше осознавать механизмы работы собственного тела, поднимая качество регулярных тренировок на самый высокий уровень.
Вход/Регистрация
