Омега жирные кислоты – какие бывают
В силу неправильного образа жизни, тяжелых физических нагрузок или плохого иммунитета многие испытывают хронический упадок сил, постоянную апатию и бессонницу. С таким состоянием очень тяжело заниматься делами, ведь мотивации и хорошего настроения след простыл, а энергии хватает только на то, чтобы перевернуться на кровати.
Нехватка жирных кислот омега в организме ведет к частым простудам, болезням, отсутствию настроения и сил. А в зимнее время организм острее всего испытывает их дефицит.
Существуют три вида Омега жирных кислот — омега-3, омега-6 и омега-9. Наиболее редкой среди них является омега-3. А её главным источником является рыбий жир, содержащий в себе EPA и DHA-кислоты, которые являются ключом к здоровому росту и развитию человеческого организма.
Но часто и рыбьего жира бывает недостаточно в качестве источника жирных кислот. Ведь они не всегда усваиваются нашим организмом. И в таком случае на помощь приходят дополнительные источники жирных кислот Омега-3 в виде биодобавки к пище.
Какая польза от Омега-3
Влияние жирных кислот Омега-3 на человеческий организм невозможно переоценить. Если принимать добавку омега-3 на регулярной основе, то вскоре вы отметите следующие изменения:
- укрепится иммунитет, восстановится здоровье;
- повысится сопротивляемость организма различным заболеваниям, вирусам и простудам;
- наблюдается также предотвращение образования воспалений и тромбов;
- улучшится работа сердечно-сосудистой и репродуктивной систем;
- повысится хорошее настроение. Наладится работа нервной системы;
- стрессовые состояния станут реже посещать вас, появится больше энергии и сил;
- улучшится память, настроение и аппетит;
- наблюдается улучшение опорно-двигательного аппарата и костной системы.
После того, как мы пришли к понимаю, что в биодобавках и препаратах омега-3 нуждается каждый человек, разберёмся, как правильно принимать омега-3, какую добавку лучше выбрать и с чем она сочетается.
С чем сочетается рыбий жир
Жирные кислоты омега-3 прекрасно сочетаются с витамином Е, который принимает участие в метаболизме и оказывает антиоксидантный эффект. Также врачи рекомендуют сочетать омега-3 с куркумой. Её биологически-активный компонент куркумин улучшает работу сердечно-сосудистой системы и налаживает работу желудочно-кишечного тракта.
Запивать препараты с омега-3 желательно холодной водой или зелёным чаем. Его катехины отлично сочетаются с жирными кислотами, улучшая их усвояемость и полезное действие.
Врачи не рекомендуют запивать омега-3 соком и сочетать с фруктами, так как в кислой среде препарат будет хуже усваиваться организмом.
Как лучше принимать рыбий жир?
Не рекомендуется принимать Омега-3 натощак. В таком случае жирные кислоты будут хуже усваиваться организмом. Лучше всего принимать препарат во время еды, заесть его, или запить водой. В таком случае жирные кислоты растворятся в пище и прекрасно усвоятся организмом, не вызывая неприятных ощущений.
И безусловно, для того чтобы улучшения были заметными и постоянными, необходимо принимать омега-3 на регулярной основе, а не время от времени.
Сколько омега-3 нужно принимать?
В качестве профилактики рекомендуемая специалистами доза омега-3 — около 1000 мг ежедневно. При слабом иммунитете, регулярных занятиях спортом или проблемах с сердечно-сосудистой системой эта доза увеличивается до 2000-3000 мг.
Увеличенную дозу омега-3 нужно принимать также и женщинам во время беременности. Но желательно перед началом приёма проконсультироваться со специалистом.
Как правильно выбрать омега-3?
Для того, чтобы выбрать качественную омегу-3, надо смотреть не на яркую упаковку, а на информацию, которая на ней написана. Обращать внимание нужно на следующие элементы:
- Состав. Следует изучить, какие именно Omega-3 кислоты содержит препарат. Это может быть ДГК, ЭПК или АЛК. Если вы испытываете проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, то вам лучше всего подойдет ДГК и ЭПК.
- Производитель. Большинство продуктов производят крупные зарубежные фирмы, которые гарантируют качество сырья. Обратите внимание, сертифицирована ли продукция.
- Рыбные мышцы или рыбная печень? На упаковке написано из какого сырья произведены жирные кислоты Омега-3. Обычно это либо печень рыбы, либо мышцы. Лучше брать препарат, сырьем которого являются рыбные мышцы, полезность и эффективность от него будет больше.
- Дозировка и фасовка. Самая практичная добавка выпускается в виде капсул. Их особенность в том, что они растворяются очень быстро и хорошо усваиваются организмом. У них нет специфического запаха и вкуса рыбьего жира, которые многие не переносят. Дозировка препарата обычно варьируется от 1 до 3х капсул в день. У каждого производителя она разная.
- Сроки годности. Выбирая жирные кислоты, стоит посмотреть и на сроки годности. Безусловно, выбирать нужно препарат, который недавно изготовлен. В противном случае результат от применения будет малозаметным.
Рейтинг лучших товаров Омега-3
Лучший комплекс на основе Омега-3 для детей
Очень часто организм ребёнка может испытывать дефицит жирных кислот омега-3. Это сказывается на его обучении – у детей возникают проблемы с концентрацией внимания, гиперактивностью, повышенной агрессией и еще многим психологическим нарушениям в организме. Нехватка Омега-3 сказывается и на здоровье ребёнка – его иммунитет хромает, он часто простужается и заболевает.
В таком случае на помощь приходит DHA 100 mg Kid’s Chewable от NOW. Это комплекс, разработанный на основе Омега-3 специально для детей. Он обеспечивает мощную поддержку иммунитета в любой сезон, а также улучшает навык концентрации внимания, способности к обучению, нормализует состояние нервной системы, а также работу сердца и сосудов.
Жирные кислоты омега 3 для поддержания здоровья
В связи с нарушенным рационом питания и сидячим образом жизни часто нарушаются обменные процессы в организме, страдает сердечно-сосудистая система, мучает стресс и бессонница. Сейчас всё больше и больше людей жалуются на хроническую тревожность, апатию и постоянный упадок сил. В результате исследований специалисты пришли к выводу, что большинство проблем связано с дефицитом жирных кислот Омега-3 в организме.
Их баланс восстанавливает метаболизм в организме, налаживает нервную трансмиссию, работу сердца и сосудов, а также укрепляет иммунитет.
Жирные кислоты
Premium Fish Fats Gold
Состав:
Содержание питательных веществ в одной порции (2 капсулы):
Калорийность 22 ккал
в т.ч. Калории из жиров 18 ккал
Жиры 2 г
в т.ч. насыщенные жир 0,4 г
Холестерин 2 мг
Протеин 1 г
Рыбий жир 2 г
Омега-3 жиры: 600 мг
в т.ч. 18% EPA (эйкозапентаеновая кислота) 360 мг
в т.ч. 12% DHA (докозагексаеновая кислота) 240 мг
Premium Fish Fats Gold SAN – это уникальная спортивная добавка, в состав которой входят высококачественные жирные кислоты. Данная добавка прошла полный комплекс клинических испытаний и не содержит пестициды, тяжелые металлы и другие вредные примеси. Если ваша цель уменьшить жировую массу, увеличить мышечную массу или улучшить состояние организма, то рыбий жир Premium Fish Fats Gold фирмы SAN будет отличным дополнением вашего ежедневного рациона.
Для поддержания баланса жирных кислот в организме, бренд NOW выпустил добавку к пище Omega-3 в капсулах. Препарат очень быстро усваивается организмом и начинает свою работу. Он снижает стресс и тревожность, помогает в борьбе с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гепатитом, аллергическими реакциями и болезнями кожи. Оказывает омолаживающий эффект, ускоряет метаболизм и замедляет процессы старения.
Спортивный комплекс на основе жирных кислот Омега-3
Если баланс жирных кислот человеку поддерживать тяжело, то организм спортсменов, проходя через регулярные физические нагрузки, еще чаще испытывает их нехватку. В таком случае отличным подспорьем станет комплекс Enteric coated fish oil softgels от бренда Optimum Nutrition.
Регулярное употребление комплекса поможет организму наладить обмен веществ и транспорт жирных кислот в организме, улучшает состояние кожи и способствует сжиганию жиров. Благодаря этому продукт станет прекрасным помощником в борьбе с лишними килограммами.
Вся продукция сертифицирована. Возможна индивидуальная непереносимость. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Вход/Регистрация
