Особенности спортпита для девушек
Товары спортивного питания для женщин не так широко распространены, как мужские. Представительницы прекрасного пола обычно ставят себе задачу сбросить лишний вес и сделать красивую стройную фигуру. Несмотря на это, производители спортпита для девушек выпускают линейки продуктов для самых различных целей. В том числе и товары, ориентированные на похудение и создание красивого тела.
Спортивное питание для женщин отличается от мужского, прежде всего, концентрацией тех или иных активных веществ в объёме. Добавки для женщин нацелены больше на сжигание жира, поддержание организма в тонусе за счет баланса витаминов и аминокислот.
Также спортпит для женщин отличается и в количестве активных элементов в рекомендуемой дозе, так как девушки и мужчины стоят в разных весовых категориях.
Виды спортивного питания для женщин
Многие женщины испытывают проблемы, связанные с созданием красивого тела и стройной фигуры. В силу нарушенного режима питания, сна, тяжелых экологических условий или сидячего образа жизни, появляются проблемы лишнего веса и жировых складок на теле.
В такой затруднительной ситуации многие начинают ограничивать себя в потреблении пищи и начинают нагружать себя ежедневными тренировками, создавая повышенный стресс для организма. Как следствие, результаты от подобных действий обычно краткосрочные, после чего лишний вес возвращается обратно, иногда даже в удвоенных количествах.
Проблему поможет решить приём спортивного питания для женщин. Продукт помогает организму ускорить белковый обмен, обеспечить расщепление жировых отложений и поможет быстро создать красивую фигуру, без эффекта «йо-йо» и возвращения веса.
Девушкам необходимы следующие виды биодобавок:
- Аминокислоты, повышающие выносливость и препятствующие катаболизму.
- Л-карнитин, превращающий жиры в энергию
- Протеин и Белковые смеси, защищающие мышцы от разрушения
- Глютамин, защищающий от простуд, повышает настроение и заряжает энергией.
- Жиросжигатели
- Витаминные и минеральные комплексы, способствующие улучшению качества волос, кожи и обеспечивающие здоровое функционирование организма
Как выбрать лучшее спортивное питание для женщины по типу цели
Специалисты выделяют ряд спортивных добавок, подходящих девушкам:
- Белковые смеси, защищающие мышцы от разрушения. Аминокислоты ВСАА повышают выносливость, защищают мышцы от разрушения.
- Л-карнитин, ускоряющий доставку жировых клеток к месту их «сжигания».
- Глютамин, заряжающий энергией и защищающий от болезней
- Подходящие мультивитамины содержат элемент С, А, Е, группу В, калий, хром, магний, цинк, йод и селен.
Для увеличения мышечной массы
Для увеличения мышечной массы специалисты рекомендуют девушкам употреблять протеины, аминокислоты и витаминные комплексы.
ВСАА и Аминокислоты
ВСАА (лейцин, изолейцин и валин) — Это расщепленные белки, которые ускоряют рост мышечной массы, способствуют сжиганию жира и насыщают организм энергией. Добавку употреблять рекомендуется до, во время и после физических нагрузок.
ВСАА является безопасным и полезным для девушек продуктом. Специалисты также рекомендуют девушкам комплексы, в которые входят свободные аминокислоты: аргинин, глицин, глютамин и многие другие. Они имеют большое значение в построении мышц и мышечной ткани.
Протеин
Протеин применяется, прежде всего, для увеличения мышечной массы и качественного восстановления организма после тренировок. Также их ценность заключается в улучшении метаболизма, укреплении иммунной системы.
Эти добавки применяются для увеличения мышечной массы, восстановления организма после занятий. Они улучшают метаболизм, укрепляют иммунитет.
Для хорошего самочувствия и качественного похудения
Девушкам, стремящимся избавиться от лишних килограммов, рекомендуется принимать специальные смеси, использующие жир в качестве дополнительного источника энергии. Существуют несколько видов добавок, преследующих данную цель.
Л-карнитин
L-Carnitine+Fiber Bag
Состав:
Содержание питательных веществ в порции, 5 г:
L-карнитин тартрат 1300 мг
Таурин 400 мг
Полидекстроза 3000 мг
Пищевая ценность на 100 г:
Жиры 0
Белки 0
Углеводы 64
Калорийность 64
Ингредиенты: Полидекстроза, л-карнитин тартрат, таурин, сукралоза, натуральный ароматизатор, краситель пищевой натуральный.
L-Карнитин используется организмом для транспортировки жирных кислот из проблемных зон тела (депо жира) в митохондрии клеток мышц. Там жирные кислоты окисляются и используются как источник энергии, то есть "сжигаются". Этот процесс является естественным процессом организма. L-carnitin способствует повышению выносливости, как в аэробных, так и в анаэробных (пауэрлифтинг, культуризм и т. д.) видах спорта, способствуя так же набору сухой мышечной массы.
Витамины и минералы
В витаминных комплексах нуждаются все, а женщины, занимающиеся спортом – в особенности. В период интенсивных физических нагрузок организм теряет много витаминов и минералов, и нуждается в повышенной их дозировке.
Для того, чтобы достигнуть поставленных задач, добиться наилучших результатов в построении тела, сохранив при этом красоту и здоровье, врачи рекомендуют девушкам следующие добавки:
- Жирные кислоты Омега-3 – нормализуют гормональный фон, нейтрализуют свободные радикалы, ускоряют жиросжигательные процессы и снижают аппетит.
- Минералы – кальций, магний и хром
- Витаминные комплексы для женщин, укрепляющие иммунитет, а также улучшающие качество волос, кожи и ногтей.
Жиросжигатели
Жиросжигатели ускоряют метаболические процессы, подавляя аппетит и трансформируя жирные кислоты в энергию. Благодаря этому в короткие сроки без волевых ограничений можно достичь красивой и стройной фигуры.
Существует 3 основных вида жиросжигателей:
- Термогеники – являются легкими жиросжигателями, которые позволяют в короткие сроки убрать несколько лишних килограмм с тела и подготовиться к летнему сезону.
- Липотропики – мощные жиросжигатели, которые помогут достичь рельефного тела с минимальной жировой прослойкой.
- Подавители аппетита – способствуют быстрому похудению за счёт подавления чувства голода и активации центра насыщения.
Л-карнитин
L-карнитин – природное вещество, отвечающие за транспорт жировой ткани в митохондрии, где они расщепляются, превращаясь в энергию. Часто левокарнитин в виде отдельной биодобавки не уступает жиросжигающим комплексам по своей эффективности.
Для повышения выносливости
Гейнеры
Гейнеры – это белково-углеводные смеси, которые заряжают организм и позволяют увеличить показатели на тренировках. Часто их используют при нехватке углеводов и повышенной утомляемости, однако данный вид добавок подходит только девушкам с худощавым телосложением и хорошим метаболизмом.
Предтренировочные комплексы
Главное преимущество предтреников в том, что они повышают бодрость, выносливость и энергетический потенциал организма. Огромное количество добавок содержат кофеин и многие другие стимулирующие компоненты.
Действие предтреников может различаться. Одни основаны на стимуляции нервной системы, позволяя проще справиться с физическими нагрузками. Другие же провоцируют выработку адреналина и норадреналина, даря чувство бодрости и силы. Третьи способны замедлить выработку молочной кислоты, увеличив выносливость мышц.
Специалисты не рекомендуют принимать предтреники вместе с жиросжигателями.
Что лучше принимать в зависимости от возраста
Спортивное питание для похудения для женщин
- девушкам до 20 лет рекомендуется принимать сывороточный протеин, левокарнитин и жирные кислоты и мультивитамины.
- Такой же комплекс подойдет девушкам от 20ти до 40 лет, только его можно дополнить линолевой кислотой и предтренировочными комплексами.
- В спортивное питание для женщин после 40 лет специалисты рекомендуют включить еще и смеси для суставов и связок.
Спортивное питание для роста мышц женщинам
- Девушкам до 30 лет специалисты рекомендуют протеиновые смеси, ВСАА, мультивитаминные комплексы, жирные кислоты и казеин.
- После 30 лет рекомендуется принимать хондроитин и глюкозамин, для улучшения качества и функционирования суставов и связок.
Плюсы и минусы спортивных добавок для женщин
Основные преимущества от приёма спортивного питания:
- Улучшение здоровья, качества жизни и красоты
- Повышение работоспособности и жизненного тонуса
- Возможность быстрее достичь красивой фигуры и ускорить метаболические процессы
- Увеличение мышечной массы
- Поддержание высокого уровня энергии во время тренировок
Если говорить о минусах спортпита для девушек, то врачи не рекомендуют принимать мощные жиросжигающие средства людям с болезнями сердечно-сосудистой системы и болезни почек.
Остальные продукты являются полностью безопасными, но принимать добавки следует строго по инструкции.
Вся продукция сертифицирована. Возможна индивидуальная непереносимость. Перед употреблением советуем проконсультироваться со специалистом.
Вход/Регистрация
