В силу сидячего образа жизни, малоподвижной работы и нарушенного режима питания в наше время многие люди испытывают проблему, связанную с лишним весом. Согласитесь, вряд ли кому-то нравится видеть жировые складки на теле, смотря в зеркало утром.
После этого человек начинает ограничивать себя в пище, меньше есть и истощать себя ежедневными тренировками, лишь бы побыстрее похудеть и сбросить вес. Но обычно случается так, что во время тренировок процесс похудения замедляется или же вовсе прекращается. А в результате постоянных ограничений в пище, часто возникает эффект «йо-йо» — в один прекрасный момент человек срывается и начинает наедаться за всё то время, когда его организм «недоедал». Таким образом те несчастные два-три лишних килограмма через пару недель возвращаются, но уже с шестью новыми.
Из-за подобных моментов многие говорят, что худеть — очень тяжело. Но спортивные добавки для сжигания жира помогут значительно облегчить и ускорить этот процесс. Благодаря им борьба с лишними килограммами проходит в разы динамичнее и эффективнее, без вреда для здоровья и чрезмерных усилий. О том, как выбрать жиросжигатели новичку — читайте в этой статье.
Как действуют жиросжигатели на организм?
В настоящее время на рынке спортивного питания существует множество добавок, которые рассчитаны на редукцию жировой ткани.
В зависимости от того, какие компоненты присутствуют в составе продукта, принцип его действия может отличаться. Большинство добавок способствуют уменьшению количества подкожного жира за счёт эффектов, которые возникают от их приёма:
- ускорение метаболизма;
- блокирование синтеза жирных клеток;
- уменьшение количества жиров и углеводов, всасывающихся из жкт;
- расщепления жирных кислот и трансформация их в энергию
Если все эти факторы дополнить ежедневными тренировками, в скором времени количество жировой массы в теле начнёт быстро снижаться.
При этом следует обратить внимание на то, что сами продукты для сжигания жира не являются волшебными таблетками. Их действие будет заметно при условии регулярных занятий спортом и соблюдения диет.
Виды спортивного питания для сжигания жира
Существует 4 основных вида спортивных добавок, нацеленных на сжигание жировых отложений в теле:
- жиросжигатели;
- термогеники;
- подавители аппетита;
- заменители пищи
Сжигателями жира является группа спортивных добавок, принцип действия которых направлен на активное расщепление жировых отложений и трансформация жирных кислот в энергию. Этот эффект достигается благодаря содержанию в добавке кофеина, L-карнитина, таурина, йохимбина, экстракта зеленого чая и цинка.
Мощные жиросжигатели рассчитаны на спортсменов, которые большую часть свободного времени проводят в тренажерном зале. Если ваша цель — сушка и рельефное тело, то это — ваш вариант.
Термогеники называют ещё «легкими жиросжигателями». Если первые в силу большого содержания стимуляторов в составе могут перегружать нервную систему, то этот вид спортивного питания больше подойдет для девушек и женщин, желающих подготовиться к летнему сезону. Если у вас нет цели сделать рельефное тело и вы хотите сбросить несколько килограмм, то термогеники — самый подходящий вариант.
Приём продукта способствует повышению термогенеза, благодаря чему во время тренировок идёт повышенный расход калорий. Организм повышает температуру тела и выводит большое количество воды из организма. Термогеники содержат нарингин и тирамин, которые способствуют выработке адреналина и расщеплению глюкозы в организме.
Аноректики, или подавители аппетита способствуют быстрому сжиганию лишних килограммов благодаря подавлению центра голода и активации центра насыщения, которые расположены в гипоталамусе.
Заменители пищи
Обычно это коктейли, которые необходимо развести на воде в блендере, или батончики, с содержанием всех необходимых питательных веществ. Их цель – полноценная замена приёма пищи. Их плюсы в содержании малого количества калорий, удобства хранения и сбалансированного количества микро- и макроэлементов.
В их состав входит протеин, сложные углеводы на основе натуральных продуктов, жирные кислоты, минералы и витамины. Их главный минус лишь один – высокая цена.
В качестве эффективных добавок для борьбы с лишним весом стоит упомянуть не только комплексы, но и отдельные элементы. Левокарнитин — натуральное вещество, содержащееся в молочных продуктах, красном мясе и рыбе.
В период похудения его приём является очень эффективным. Л-карнитин отвечает за транспортировку жировой ткани в митохондрии мышц, где она превращается в АТФ энергию и расходуется при физических нагрузках.
Л-карнитин входит в состав большинства жиросжигающих комплексов, но его применение часто бывает эффективнее в качестве отдельной добавки.
Как правильно подобрать спортивное питание для сжигания жира
Для того, чтобы подобрать качественную добавку, в первую очередь нужно определиться с целью. Если вы желаете сбросить несколько килограммов для подготовки к пляжному сезону, можно обойтись без мощных жиросжигателей. В таком случае достаточно будет термогеников или заменителей пищи.
Если же вы хотите качественного рельефа с низким процентом подкожного жира, в таком случае безусловно лучше брать жиросжигатель. Он поможет в несколько раз быстрее достичь рельефного тела без потери мышечной массы.
Как принимать жиросжигающие добавки
Специалисты рекомендуют принимать добавки не более двух раз в день. Первый раз —утром, за полчаса до завтрака, второй — за полчаса до тренировки. В зависимости от состава продукта, дозировка обычно колеблется от 1 до 8 капсул в день. Продолжительность курса не должна превышать 3 месяца.
Многие спортсмены принимают решение употреблять одновременно несколько добавок для жиросжигания. В таком случае вы просто рискуете получить передозировку, так как состав большинства комплексов практически один и тот же. Поэтому не стоит применять несколько добавок одновременно и ограничиться приёмом одной-двух.
Совмещать жиросжигатели можно с протеиновыми смесями, глютамином, ВСАА и аминокислотными комплексами.
Плюсы и минусы жиросжигателей
Жиросжигатели
Phinist
Состав:
Размер порции: 1 мерная ложка (4,5 г)
Состав в порции:
Л-карнитин-Л-Тартрат 2 г
Экстракт гарцинии камбоджийской 500 мг
Экстракт зеленого кофе 250 мг
Экстракт зеленого чая 250 мг
Аскорбиновая кислота (витамин C) 50 мг
Пищевая ценность на 100 г:
Жиры 0
Белки 0,1
Углеводы 0,1
Калорийность 1,1
Ингредиенты: L-карнитин-L-тартрат, мальтодекстрин, экстрактгарцинии камбоджийской, экстрактгрена теэкстрактгрена, экстрактгрена каффе экстрактгрена, смаг (efter smag), для придания вкуса и аромата (ацесульфамкалиевая кислота, сукралоза), антикоагулянт, эмульгатор (соевый лецитин), аскорбиновая кислота.
Синергия тщательно подобранных ингредиентов для эффективного и при этом “мягкого” жиросжигания на основе Л-Карнитин-Л-Татрата. Гарцинии Камбоджийской - жиросжигающий компонент, способный самостоятельно снижать вес на 5-6 кг за 60 дней. Экстракта Зеленого Чая выводит токсины, усиливает жиросжигание, повышает энергию и работоспособность. Витамин С – является сильнейшим антиоксидантом и повышаем иммунитет.
Основные преимущества от приёма жиросжигателей:
- повышение концентрации внимания и улучшение навыка фокусировки;
- сохранение мышечной массы при снижении веса;
- ускорение метаболизма для сжигания калорий;
- поддержание высокого уровня энергии во время тренировок.
Если говорить о минусах жиросжигающих добавок, то врачи не рекомендуют принимать их людям с болезнями сердечно-сосудистой системы, при ухудшении работы щитовидной железы и болезни почек.
Также передозировка подобными добавками может привести к повышенному артериальному давлению или бессоннице. Поэтому принимать добавку следует строго по инструкции.
Вся продукция сертифицирована. Возможна индивидуальная непереносимость. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Вход/Регистрация
