Магазин в г. Москва, м. Щукинская 29.04.26 г не работает по техническим причинам
Удивительно, но с помощью протеина можно не только набрать мышечную массу, но и избавиться от лишних жировых отложений. Единственное, что требуется для достижения максимального результата, так это четко определиться с целью и совмещать прием препарата с диетой и силовыми тренировками. Разумеется, любые ограничения в привычном рационе негативно сказываются на психоэмоциональном фоне и приводят к стрессам. Принимая протеин можно избавиться от чувства голода и не сорваться.
Безусловно, протеин не является жиросжигателем в традиционном понимании, поэтому от его употребления еще никто не похудел. Он не приводит к ускорению метаболических процессов или разрушению жировых клеток, а насыщает мышечную ткань аминокислотами, способствующими ее быстрому восстановлению и росту. Напрашивается резонный вопрос о том, каким же образом это вещество способствует похудению? Для того чтобы на него ответить, нужно немного углубиться в теорию.
Любой человек, когда худеет, теряет не только подкожный жир, но и мышечную массу. Именно для того чтобы в процессе похудения в конечном итоге не превратиться в костлявого дистрофика и предотвратить разрушение мышечной ткани, необходимо обеспечить их достаточным количеством белка. Только обеспечив ежедневное употребление белка в количестве 2 грамма на 1 кг массы тела можно избежать разрушения мышц и стимулировать синтез новых тканей, вместо потраченных организмом на собственные нужды.
Таким образом, употребление протеина позволяет худеть без нанесения вреда здоровью организма и дает возможность избежать потери мышечной массы. Все профессиональные бодибилдеры рекомендуют в процессе приема протеина придерживаться правильно подобранной диеты и регулярно выполнять силовые упражнения в тренажерном зале. Мне за годы занятий спортом просто не встречались люди, умудрившиеся похудеть без кардинального присмотра своего рациона и систематического выполнения физических упражнений.
Как известно, для похудения необходимо обеспечить благоприятные условия для сжигания жировых клеток. Для этого, даже с учетом приема протеина, нужно будет расходовать на 15% больше калорий, чем их употреблять. Только так можно существенно ускорить сжигание жировых отложений и добиться снижения массы тела. С помощью этого принципа можно худеть сидя на любой диете. Причем возраст и пол человека абсолютно не имеет никакого значения. Единственным условием является ежедневное употребление коктейля в промежутках между приемами пищи. Таких своеобразных протеиновых перекусов должно быть минимум 2 в течение дня. В этом случае суточная норма калорий останется без изменений, а вот количество употребления белка возрастет в несколько раз. Таким образом можно будет убить сразу двух зайцев: избавиться от лишнего жира и предотвратить разрушение мышечной ткани.
В принципе, вполне допускается употребление протеина и вместо завтрака, обеда или ужина, но при этом следует учитывать, что уже через час можно будет почувствовать на себе железную хватку голода.
Протеин можно разводить абсолютно любой жидкостью. Это может быть как теплая вода, так и обезжиренное молоко. Я предпочитаю второй вариант (так просто вкуснее). Также не имеет значения, будет коктейль густым или жидким.
После приготовления протеинового коктейля следует определиться з дозировкой. Например, человеку массой в 100 кг необходимо в сутки употреблять минимум 200 грамм белка (из расчета 2г на 1 кг общего веса). Учеными установлено, что из повседневной пищи белок поступает в организм в соотношении 1 г на 1 кг массы тела. Таким образом, получается человек получает 100 грамм белка из обычной пищи, а недостающую часть ему необходимо компенсировать с помощью протеина. Получается ежедневно потребуется употреблять около 130-140 грамм протеина.
Рекомендуется разделить эти 140 гр. на 2 равные части и принимать дважды в день. Лучше всего чтобы второй прием коктейля приходился на окончание тренировки.
От правильного выбора этого продукта во многом зависит скорость и результативность похудения. Лучше всего обратить внимание на виды протеина с высоким содержанием белка и минимальным количеством жиров и углеводов. Минимально допустимая норма белка в продукте составляет 80%. Конечно, такой протеин довольно-таки дорогое удовольствие, но эффект от его употребления гораздо выше, чем от приема более дешевых, но бедных на белок аналогов.
Вход/Регистрация
