Свойства аминокислот

Всем известен тот факт, что для продуктивных тренировок и высоких спортивных показателей необходимо соблюдать три основных правила — эффективные тренировочные программы, полноценный сон и сбалансированное, разнообразное питание. Если с тренировочными комплексами и сном все более-менее понятно, то с питанием довольно часто возникают вопросы. Все дело в том, что питаться правильно, потребляя необходимое для мышечного роста и формирования рельефной фигуры количество белков, жиров и углеводов, а также других питательных веществ, получается далеко не всегда. Причин много, это и не нормированный рабочий график, и всевозможные домашние проблемы, которые не оставляют времени полноценно поесть.

Однако желание улучшить результаты тренировок и повысить количество потребляемых питательных веществ побудило спортсменов к использованию спортивных добавок. Ассортимент подобных добавок на сегодня достаточно велик, но аминокислоты уже на протяжении многих лет остаются самым востребованным видом спортивного питания.

Список аминокислот представляет собой более двадцати компонентов, которые делятся на три основные категории: заменимые, незаменимые и условно заменимые.

Незаменимые аминокислоты

Этот вид аминокислот не может продуцироваться в организме, а поступает только с пищей. Но не всегда есть возможность поесть как следует, к тому же, чтобы получить необходимое количество аминокислот, порции должны быть просто огромными. Поэтому важно принимать спортивные добавки, насыщенные этими аминокислотами. Всего существует 9 незаменимых аминокислот, 3 из которых имеют разветвленную форму — это так называемые ВСАА аминокислоты.

Лейцин, валин и изолейцин имеют отличную от других компонентов химическую структуру и обладают особыми свойствами. Они метаболизируются непосредственно в мышцах, что обеспечивает их более быстрое усвоение, а также принимают непосредственное участие в формировании новых мышечных волокон.

Гистидин — также незаменимая аминокислота, выполняющая широкий спектр жизненно важных функций для организма. Она оказывает позитивное воздействие на нервную систему, процессы кроветворения, участвует в восстановлении тканей. Гистидин активно используется организмом в процессе реабилитации после перенесенных болезней.
Лизин является ключевым компонентом в нервной системе, а также участвует в естественном синтезе коллагена — важного компонента опорно-двигательной системы.

Триптофан — аминокислота, которая крайне важна для организма. Необходима при управлении аппетитом, сном, настроением, улучшает работу мозга и способствует улучшению передачи нервных импульсов.

Метионин является предшественником некоторых заменимых аминокислот, а также проявляет активные антиоксидантные свойства. Также участвует в синтезе некоторых гормонов и формировании мышечных белков.

Фенилаланин известен антидипрессантными свойствами и принимает участие в синтезе адреналина.

Треонин — это важный элемент в синтезе белков, который также улучшает работу пищеварительной системы.

Заменимые аминокислоты

Продолжая список аминокислот, эти компоненты, судя из названия, могут самостоятельно вырабатываться в организме из других компонентов при соблюдении ряда условий. По идее, дополнительный прием этих аминокислот организму не нужен, однако при интенсивных физических и умственных нагрузках, эти компоненты очень быстро расходуются для обеспечения мышц энергией. Таким образом, наступает дефицит этих ингредиентов.

Аланин — это аминокислота, принимающая участие в энергетическом обмене, и участвующая в метаболизме глюкозы с целью последующего получения энергии.

Глицин необходим для синтеза лизина и пролина, а также для выработки коллагена. Также улучшает деятельность спинного и головного мозга.

Аргинин, являясь прекурсором окиси азота, улучшает кровоток, способствуя тем самым, улучшению насыщения мышечных тканей и внутренних органов кислородом. Кроме того, аргинин способствует более быстрому заживлению травм и нормализует кровяное давление.

Цитруллин может быть основой для синтеза аргинина, повышает выносливость, обеспечивает мышечный пампинг и увеличивает энергетический потенциал организма.

Цистеин поддерживает важные антиоксидантные процессы в организме, защищая мышечные волокна и клетки внутренних органов от пагубного воздействия свободных радикалов.

Глютамин — важная аминокислота, принимающая участие в мышечном росте. Все также знают эту аминокислоту, как важный антикатаболический компонент, надежно защищающий мышечные волокна от разрушений.

Глицин входит в состав большого количества мышечных белков, а также нормализует сон, улучшает умственную работоспособность и оказывает положительное воздействие на психо-эмоциональное состояние.

Орнитин принимает участие в синтезе гормона роста, а в комплексе с аминокислотами аргинин и карнитин, улучшают метаболизм жиров. Более того, орнитин улучшает работу печени и поддерживает иммунитет.

Пролин улучшает работу суставного аппарата и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Таурин в достаточно больших количествах присутствует в тканях человека и способствует активизации энергетических процессов, а также улучшает восстановление.

Тирозин повышает ментальную фокусировку и повышает способности организма в борьбе со стрессом.

Карнитин способствует жиросжигающим процессам, транспортируя жирные кислоты из жировых депо внутрь клеток, где происходит их окисление с последующим высвобождением энергии, необходимой для работы организма.

Помимо заменимых и незаменимых, список аминокислот содержит условно заменимые аминокислоты, к которым относят тирозин, цистеин, гистидин и аланин. Эти аминокислоты хотя и могут синтезироваться в организме, но происходит это при определенных условиях.

Виды аминокислот

В спортивном питании можно встретить большое количество аминокислотных комплексов, которые разделяются по соотношению компонентов, составу, а также по видам используемых аминокислот. Чаще всего различают аминокислоты в свободной форме, гидролизаты, а также ди- и трипептидные формы. Различные виды аминокислот обладают разной скоростью усвоения, но все они направлены на поддержку высокого анаболического состояния в организме, а также на увеличение синтеза мышечных волокон.

Свойства аминокислот

Аминокислоты обладают широким спектром свойств для человеческого организма, и в первую очередь, они приобрели популярность среди спортсменов различных уровней подготовки. Это и понятно, ведь высокая концентрация аминокислот позволяет стимулировать мышечный анаболизм и значительно снижает усталость во время высокоинтенсивного тренинга. Все эти процессы оказывают положительное влияние на наращивание мускулатуры и формирование рельефного тела.

Еще одной полезной особенностью аминокислот является поддержка жиросжигающих функций организма. Проведенные исследования показали, что активные люди, систематически принимающие аминокислотные комплексы, значительно быстрее теряют жировые отложения, сохраняя при этом больше мышечной массы. Это обусловлено тем, что прием аминокислот ускоряет обменные процессы, заставляя жирные кислоты окисляться быстрее, а также активно противостоит катаболическим реакциям, сохраняя мышцы в целости.
Полезные свойства аминокислот распространяются также и на иммунную систему. Научно доказано, что дефицит аминокислот оказывает негативное влияние на организм, в значительной степени ослабляя защитные функции и увеличивая восприимчивость к различным недугам. Такие компоненты как аргинин, глютамин и цистеин играют ключевую роль в поддержке иммунитета, а также участвуют в активации лимфоцитов, цитокинов, антител и других разных ингредиентов для улучшения защиты организма.

Эти, а также другие полезные свойства аминокислот, говорят о том, что данные спортивные добавки помогут не только улучшить физическую форму и повысить спортивные показатели, но также поддержать организм и оптимизировать метаболические процессы. Кроме того, аминокислотные комплексы полностью безопасны и не имеют противопоказаний к применению.

Улучшить рацион питания, повысить анаболическое состояние мышц, ускорить белковый синтез и поддержать защитные свойства организма, укрепив здоровье, вам помогут аминокислоты. Вы всегда можете купить эти добавки, выбрав из широкого ассортимента продукции нашего интернет магазина.