Протеин очень популярен у спортсменов. Потому что протеин – вещество, с анаболическими свойствами. Что нужно знать о протеинах? Рассмотрим основные факты об этом веществе.
Протеин или белок – это органическое вещество, которое состоит из водорода, азота, кислорода и углерода. А белок является строительным материалом для организма. Употреблять белок необходимо ежедневно, потому что он участвует в следующих реакциях:
- Синтез мышечной ткани. Самая главная функция протеина.
- Выполнение реакций, которые нужны для мышечных сокращений, поддержания иммунной системы и правильной работы сердца и сосудов.
- Синтез гормона роста, инсулина и инсулиноподобного фактора роста. Эти гормоны влияют на скорость и качество восстановления, силу мышц, усвоение нутриентов в клетках.
Спортсмену нереально получить нужное количество протеина с помощью обычных продуктов питания. Так как съесть их нужно будет очень много.
В состав протеина входит 22 аминокислоты. Их еще называют «кирпичиками жизни». Есть 2 вида аминокислот: аминокислоты, которые можно заменить и аминокислоты, которые нельзя заменить. Незаменимые аминокислоты не могут производиться нашим организмом и поступают в него вместе с пищей. Таких аминокислот всего 9. Эти аминокислоты играют немаловажную роль в восстановительных процессах и процессах роста мышц. Не будет нужного количества незаменимых аминокислот – не будет результата тренировок.
Протеины также разделяются на 2 вида. Полные белки и неполные белки. В состав полных белков входят все незаменимые аминокислоты, а неполные белки – только некоторые незаменимые аминокислоты. Советуется применение полных белков или соединить некоторые неполные белки для получения в итоге полного белка.
Сывороточный протеин один из самых известных белков и используется для увеличения силы и мышечной массы.
Насколько эффективен протеин, следует судить по его биологической ценности. Чем больше показатель биологической ценности, тем эффективнее организм будет получать азот и разные аминокислоты.
Биологическая ценность – это критерий, который определяет, насколько эффективно используется протеин организмом. Показатель ценности зависит от состава аминокислот в белке и от того, как он усваивается.
Также в состав протеина входит ВСАА – комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот с разветвленной цепью и глутамином. ВСАА состоит из валина, лейцина и изолейцина. Рассмотрим более подробно свойства каждой аминокислоты:
- Лейцин. Способствует небольшому понижению уровня сахара в крови, усиливая при этом выработку гормона роста. Помогает быстрому восстановлению тканей мышц, кожи и костей. Подавляет распад белков и глюкозы. Усиливает выработку инсулина. Обеспечивает поддержание необходимого водного баланса в организме.
- Изолейцин. Помогает воспроизводить гемоглобин. Повышает выносливость спортсмена и восстанавливает поврежденные мышечные ткани. Повышает стрессоустойчивость. Распадается в тканях мышц с выделением энергии. Выравнивает уровень сахара в крови.
- Валин. Нужен для восстановления мышечной ткани и не только. Ускоряет заживление микроповреждений. Положительно влияет на азотный баланс организма.
Следовательно, при употреблении ВСАА возникает эффект в виде быстрого восстановления поврежденных мышц, а кроме этого мышцы насыщаются энергией и увеличивается выработка гормона роста.
ВСАА следует принимать ежедневно после тренировки, деля прием на 2 раза. Следует учитывать и массу тела.
Сыворотка очень быстро активирует синтез белка и поэтому это один из анаболических видов протеинов. Существует 3 вида сыворотки:
Протеины
Daily Protein
Состав:
ПРОТЕИН DAILY PROTEIN
Мнения:
Упаковка:
Вкус:
5 591 руб.
Доставка в:
Самовывоз из магазинов «SPORTFOOD»
Бесплатно, 1-3 дня
12 пунктов самовывоза
Курьерская доставка «SPORTFOOD» до двери
от 220 руб., 1 день
СДЭК
Идет расчет...
Почта РФ
Идет расчет...
Доступные способы оплаты:
наличными курьеру
оплата картой онлайн
банковский перевод
АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ТОВАРЫ
Протеины RLine Total Complex 1000 гр. малина
ПРОТЕИНЫ RLINE TOTAL COMPLEX 1000 ГР. МАЛИНА
RLine
1 990 руб.
Кэшбек до 139 руб.
Протеины Power Pro MIX 1000 гр. альпийский рецепт
ПРОТЕИНЫ POWER PRO MIX 1000 ГР. АЛЬПИЙСКИЙ РЕЦЕПТ
Power Pro
1 930 руб.
Кэшбек до 135 руб.
Протеины Siberian Nutrogunz Multi Protein 750 гр. клубника
ПРОТЕИНЫ SIBERIAN NUTROGUNZ MULTI PROTEIN 750 ГР. КЛУБНИКА
Siberian Nutrogunz
1 990 руб.
Кэшбек до 139 руб.
Протеины Power Pro MIX Box 40 гр. альпийский рецепт
ПРОТЕИНЫ POWER PRO MIX BOX 40 ГР. АЛЬПИЙСКИЙ РЕЦЕПТ
Power Pro
70 руб.
Кэшбек до 5 руб.
Протеины BSN Syntha-6 2270 гр. ваниль
ПРОТЕИНЫ BSN SYNTHA-6 2270 ГР. ВАНИЛЬ
BSN
9 191 руб.
Кэшбек до 643 руб.
Содержание полезных веществ в одной порции (одна мерная ложка / 33,3 г.):
Натрий 0,2 г
Ценные протеиногенные аминокислоты и незаменимые аминокислоты:
незаменимых аминокислот 7 г
ВСАА 4 г
Л-глютамина 3 г
Л-лейцина 2 г
Л-изолейцина 1 г
Л-валина 1 г
Минеральный состав:
Кальций 366 мг
Фосфор 470 мг
Калий 285 мг
Магний 28 мг
Цинк 1,4 мг
Биоактивные вещества:
Лактоферрин
Антиоксиданты
Альфа-лактальбумин
Факторы роста
Иммуноглобулины
Пищевая ценность на 100 г:
Жиры 0
Белки 69
Углеводы 26,5
Калорийность 400
Условия хранения Хранить в сухом, защищённом от солнечных лучей,недоступном для детей и животных месте при температуре не выше 25 градусов.
Другие ингредиенты: протеиновая матрица (молочный протеин, концентрат сывороточного белка, концентрат молочного белка, изолят сывороточного белка, аминокислоты ВСАА в свободной форме), усилитель вкуса (глицин), ароматизатор, загуститель (пшеничная мука, ксантановая камедь, гуаровая камедь), натуральный краситель, подсластители (сукралоза, ацесульфам-к), эмульгатор (подсолнечное масло, соевый лецитин).
Ежедневное потребление белка является неотъемлемой частью жизни спортсменов и активных людей, так как именно протеин является основой вашей мускулатуры и обеспечивает быстрое восстановление после тяжелой физической активности. Если вы регулярно посещаете спортзал или ведете активный образ жизни, то Daily Protein Stacker2, это именно то, что вам нужно.
Каждая порция этой спортивной добавки содержит 21 грамм высококачественного белка, а если вы сделаете ваш коктейль на основе обезжиренного молока, то сможете получить до 28 грамм белка в одной порции! Богатый состав Daily Protein состоит из сывороточного и молочного протеинов и дополнен свободными аминокислотами, в том числе и ВСАА.
- Изолят. Получен с помощью отделения золы, лактозы, углеводов и жиров от сыворотки. Способ получения – микрофильтрация и ионный обмен. Количество белка достигает 97%.
- Концентрат. Содержание сыворотки в концентрате достигает 80%.
- Гидролизат. Самая дорогостоящая сыворотка. Поступает в организм быстрее всех типов сыворотки. Применяется сразу после тренировки.
Казеин – это сложный белок, получающийся способом створаживания молока. Он не обладает большой биологической ценностью, не содержит много глутамина и в его составе не все аминокислоты. Но при всем этом он медленно высвобождается. Желудочная кислота способствует медленному усвоению казеина и делает действие аминокислот более продолжительным. Рекомендовано применять казеин перед сном. Кроме всего прочего, казеин способствует замедлению переваривания других видов белковых соединений. Применяется при возникновении аллергических реакций на сывороточные и яичные протеины.
Принимается после расчета необходимой дозировки. При расчете учитывается употребление других спортивных добавок, веса спортсмена и необходимой суточной нормы потребления белка.
При желании увеличить мышечную массу не забывайте применять протеин.
Вход/Регистрация
