Диетическое спортивное питание

Сортировка

Качественное диетическое питание служит залогом не только похудения, быстрого сжигания жира, но и эффективного набора мышечной массы, поддержания здоровья, улучшения физической и умственной работоспособности.

Спортсмены, которые стремятся улучшать силовые показатели, увеличивать выносливость и ускорять восстановление после интенсивных физических нагрузок также не пренебрегают оптимизацией своего рациона и следованию диете.

Согласно исследованиям диетолога доктора Джеффа Волека, добиться заметного улучшения рельефа мускулов и роста мышц можно уже за 4 недели, если в выборе продуктов питания следовать специальной программе. Она предусматривает диету с низким содержанием углеводов и достаточным количеством протеина. В ходе экспериментов с питанием было выявлено, что такое питание действительно способствует ускоренному избавлению от жировых отложений а также улучшению здоровья.

Низкое содержание углеводов в питании и регулярные тренировки могут помочь практически каждому человеку с излишним весом избавиться от 5 килограммов жира в месяц. При этом такой подход не предусматривает какого-либо вреда здоровью — наоборот, состояние организма заметно улучшается.

Особенности диетического питания и его основные выгоды

Диетическое спортивное питание нельзя сравнивать с обычными популярными диетами, которые гарантируют быстрый сброс веса. Результаты разнообразных бессолевых и низкокалорийных диет действительно заметны, но практически весь потерянный за короткий период вес — это результат вывода из организма воды и разрушения мышц. Естественно, такой эффект не продержится долгое время, к тому же он может принести значимый вред здоровью всего организма, а также вызвать депрессию. Отдавая предпочтение правильному диетическому спортивному питанию, вы получаете только пользу. Вот что будет происходить с вами, если вы не будете нарушать рацион, и постараетесь регулярно тренироваться:

  • Вы теряете вес именно за счет сжигания жировых отложений. В ваших органах и тканях сохраняется нужное для их функционирования количество воды.
  • Ваши мышцы не подвергаются катаболизму, поэтому тело в результате становится подтянутым, а не дряблым. Белки в рационе поддерживают здоровье мускулов, сила и общий вид только улучшаются.
  • Организм получает достаточно витаминов и минералов, поэтому обмен веществ не страдает, к тому же улучшается внешний вид кожи, волос и ногтей.
  • Поскольку такие диеты предусматривают поступление в организм всех необходимых аминокислот, все системы и органы работают гармонично, в том числе иммунная, нервная и сердечнососудистая система.
  • Из организма выводится лишний холестерин, поэтому в разы снижаются риски инфаркта. Ваш организм также избавляется от вредных токсинов, вполне возможным становится излечение некоторых хронических заболеваний.
  • Стабилизируется уровень сахара в крови, формируются правильные пищевые привычки. Вы начинаете чувствовать себя комфортно при рациональном питании с умеренными порциями продуктов.

Перечисленные выгоды, которые вам может принести диетическое спортивное питание — это всего лишь небольшая часть того, на что вы можете рассчитывать при сбалансированном рационе и планомерной физической активности. Ведь помимо того, что вы приведете внешний вид своего тела в порядок и улучшите свое здоровье, вам еще и удастся улучшить силовые показатели и гибкость, поэтому вы сможете смело начинать занятия желаемым видом спорта или активно отдыхать.

Хотя спортивное питание предусматривает ограничения на употребление некоторых продуктов, а для других предусматривает уменьшение количества порций, оно снабжает организм всем, что ему необходимо. Ведь оно неизменно включает сложные углеводы, полезные для мозга и всего организма, ценные протеины, жирные кислоты, без которых не обойдется работа нервной системы и синтез клеточных мембран, а также витамины и минералы именно в том количестве, которое необходимо организму при том или ином уровне физических нагрузок.
Обеспечить рацион при правильной спортивной диете можно за счет комбинации натуральных продуктов питания и спортивных добавок. Именно гармоничное сочетание таких продуктов позволит качественно утолять голод и при этом не приведет к отложению большого количества жира.

Выгоды применения спортивных заменителей еды

Чтобы правильное питание для сжигания жира, улучшения здоровья и ускорения роста мышц не требовало от вас больших усилий, вы можете применять спортивный заменитель еды. Продукцию этой категории производят сотни брендов спортивного питания, поэтому для вас не составит труда выбрать надежный и качественный товар по оптимальной для вас цене. Хотя натуральная домашняя еда также весьма полезна спортсменам, часть ее все же рекомендуется заменить. Спортивные заменители имеют несколько важных преимуществ:

  • Вам не придется тратить много времени на готовку. В большинстве случаев употребление заменителя предусматривает смешивание порошка с водой, в результате чего получается достаточно приятный на вкус питательный коктейль. Готовка вместе с последующим мытьем посуды занимает до 5 минут.
  • В составе заменителя есть все, что нужно организму, и при этом нет лишних веществ. Хотя добавки и производят из натуральных продуктов, их состав очищен от ненужных углеводов, жиров, аллергенов, а также качественно обогащен витаминно-минеральными комплексами. Потребляя такой продукт в небольших порциях, вы обеспечите своему организму все что нужно, поэтому вас не будет мучать чувство голода.

Высококачественный спортивный заменитель пищи разрешит проблему пристрастия к вредным тортикам или картошке фри. Вам просто не захочется употреблять такие продукты, поскольку вы будете видеть реальные результаты, стоящие следования диете. Ваше тело станет подтянутым и красивым, лишний жир будет уходить быстро, при этом проступят красивые очертания мышц.

При сбалансированном спортивном питании вы вскоре заметите, что вам не сложно концентрироваться, вы можете без затруднений выполнять сложные упражнения, реже делаете перерывы и ощущаете в себе силы тренироваться интенсивнее.

Хотя ваш организм с продуктами питания будет получать меньше углеводов, ваш энергетический потенциал повысится. За счет правильного подбора продуктов питания запустится активное сжигание жира — все запасы будут постепенно превращаться в энергию для физической или интеллектуальной активности.

На чем основана эффективность спортивных заменителей пищи

Спортивные добавки и заменители пищи позволят вам с каждым приемом еды получать протеин высокого качества. Так как белки служат ценным материалом для восстановления и роста мышечной ткани, такие продукты качественно предотвращают катаболизм в ходе похудения. Именно сбалансированное содержание аминокислот в питании запускает процессы расщепления жира и соответственно позволяет после потребления небольшого количества пищи ощутить полную насыщенность, прилив энергии.

Очень важным компонентом в составе спортивных диетических добавок являются специальные жиры. Они не превращаются в новые отложения, а берут участие в обменных процессах, помогают на несколько часов сохранять ощущение сытости. Без этих компонентов невозможно сберечь здоровое функционирование организма.
Покупая спортивные добавки и заменители пищи, не стоит рассчитывать на то, что вы можете вообще отказаться от натуральных продуктов. Специальное спортивное питание будет вполне эффективным и полезным для организма, если вы будете параллельно употреблять нежирное мясо и много свежих овощей.

Особая выгода спортивного питания и тренировок для похудения состоит в том, что вы сможете качественно сжигать жир, и при этом не следить за количеством потребляемых калорий. Необходимость в этом пропадет хотя бы потому, что спортивные добавки помогают справляться с чрезмерным аппетитом, и вы быстро избавитесь от пристрастия к частым перекусам.

Даже если помимо спортивной диеты и регулярного тренинга вы время от времени будете позволять себе тортики или какие-либо другие любимые калорийные блюда в небольшом количестве, похудение все же будет весьма заметным.
Основные аспекты правильного спортивного питания
Правильное диетическое питание избавит вас от различных проблем со здоровьем, лишнего жира и поспособствует росту мышц. Чтобы добиться такого эффекта — обязательно выбирайте спортивные добавки от надежных производителей, питайтесь регулярно небольшими порциями, тренируйтесь в соответствии с программой, разработанной для вас специалистами. Несколько простых правил питания помогут вам добиться результата быстрее:

  • Ешьте белковые продукты перед тренировкой. Чтобы пища дала максимальный эффект, ее необходимо употребить примерно за час до интенсивной физической активности. Средняя порция белка, которую нужно принять до тренировки, составляет около 20 граммов, удобным вариантом будет протеиновый напиток. Количество углеводов в порции продукта, который вы собираетесь употребить до тренировки должно составлять около 2 грамм, жиров — 1 грамм. Если вы еще не успели приобрести протеиновую добавку, можете употребить 100 грамм тунца, цыпленка или индейки, также подойдет яичница из 3 яиц.
  • Не забывайте пить много воды. При ее нехватке вы будете быстро уставать, ухудшится общее самочувствие, может появиться раздражение или даже депрессивное состояние. Оптимальный вариант — выпивать по стакану чистой воды комнатной температуры каждые два часа.
  • Чтобы не возникли нарушения работы желудочно-кишечного тракта, важно регулярно принимать клетчатку. Вы можете получать ее из овощей и фруктов или выбрать заменитель пищи, в котором она выступает одним из компонентов.

Сбалансированное спортивное питание поможет вам быстро привести тело в форму, забыть о лишнем весе и построить красивую мускулатуру. Чтобы выбрать лучшие спортивные добавки и продукты для вашего рациона, определить их оптимальное количество именно для вас, проконсультируйтесь с профессиональным диетологом или опытным тренером. Вам будет вовсе нетрудно подобрать качественные заменители пищи и добавки в соответствии с рекомендациями специалиста, если вы будете искать их в нашем каталоге.

Фитнес джем О! калорий
Низкокалорийные джемы и арахисовая паста
Фитнес джем О! калорий
Производитель: PureProtein
Упаковка
Вкус
230a 172a
Скидка -25% В корзину
Джем с Л-Карнитином
Низкокалорийные джемы и арахисовая паста
Джем с Л-Карнитином
Производитель: Sportline Nutrition
Упаковка
Вкус
320a 240a
Скидка -25% В корзину
Смесь для блинчиков Protein Pancakes
Смеси для выпечки
Смесь для блинчиков Protein Pancakes
Производитель: Sportline Nutrition
Упаковка
Вкус
470a 352a
Скидка -25% В корзину
Oat&Whey with fruits
Высокобелковые продукты быстрого приготовления
Oat&Whey with fruits
Производитель: BioTech USA
Упаковка
Вкус
1040a 780a
Скидка -25% В корзину
TOMATO SOUP
Высокобелковые продукты быстрого приготовления
TOMATO SOUP
Производитель: BioTech USA
Упаковка
1280a 960a
Скидка -25% В корзину
CHEESE SOUP
Высокобелковые продукты быстрого приготовления
CHEESE SOUP
Производитель: BioTech USA
Упаковка
1280a 960a
Скидка -25% В корзину
Ultra Loss Shake
Коктейли
Ultra Loss Shake
Производитель: BioTech USA
Упаковка
Вкус
1320a 990a
Скидка -25% В корзину
Protein Pudding
Высокобелковые продукты быстрого приготовления
Protein Pudding
Производитель: Scitec Nutrition
Упаковка
Вкус
1360a 1020a
Скидка -25% В корзину
OMELET (БЕКОН)
Высокобелковые продукты быстрого приготовления
OMELET (БЕКОН)
Производитель: BioTech USA
Упаковка
Вкус
1420a 1065a
Скидка -25% В корзину
OMELET (СЫР ЧЕДДЕР)
Высокобелковые продукты быстрого приготовления
OMELET (СЫР ЧЕДДЕР)
Производитель: BioTech USA
Упаковка
Вкус
1420a 1065a
Скидка -25% В корзину