Спортивное питание для похудения

Сортировка

Вес тела — это вопрос, который беспокоит и мужчин и женщин. Это, в том числе, относится и к спортсменам, ведь в процессе активного набора мышечной массы, увеличивается и количество подкожного жира. Как бы мы не старались следить за фигурой, частые стрессы, не всегда правильное питание и невысокое качество продуктов, не редко являются причинами избыточного веса.

Как уже упоминалось, вес тела, и качество фигуры напрямую зависит от повседневного питания. В комплексе с адекватными физическими нагрузками и регулярным отдыхом, питаясь правильно, можно достичь отличных результатов.
Сегодня диетологи и специалисты по питанию предлагают невероятное количество разнообразных диет, основанных на использовании различных категорий продуктов и способах их применения. Но не зависимо от того, какой план питания или диеты вы выберете, существуют общие рекомендации, которые следует соблюдать:

  • Важно не спеша снижать количество потребляемых в сутки калорий;
  • Следует увеличить количество порций, уменьшив при этом, их размер. Другими словами, нужно есть часто и понемногу. Оптимальным считается 5-7 приемов пищи в сутки.
  • Контроль и уменьшение количества употребляемых жиров и углеводов, особенно быстрых;
  • Повышение количества белковых продуктов в повседневном рационе.
  • Важно принимать в пищу максимально свежие продукты, и уменьшать прием консервированных ингредиентов, солений, копченостей.
  • Выпивать в день минимум 2 литра воды.

Однако, помимо правильного питания, физической активности и полноценного отдыха есть еще один фактор, который непосредственно влияет на массу тела и качество фигуры. Это спортивное питание для снижения веса. Это особая группа биологически активных добавок, прием которых оказывает положительное воздействие на организм и способствует активному уменьшению подкожных жировых отложений. Спортивное питание для похудения представлено на рынке, как в виде комплексных добавок, так и в виде однокомпонентных продуктов. Помимо снижения веса, такие добавки могут обеспечивать широкий спектр действий:

  • Ускорение обменных процессов, позволяют перевариваться и усваиваться продуктам значительно быстрее.
  • Активация липидных (жиросжигающих) процессов, что позволяет сжигать даже застарелые жировые отложения.
  • Обеспечение организма дополнительной энергией за счет утилизации жирных кислот.
  • Оказание положительного воздействия на сердечно-сосудистую систему, очищение вен, сосудов и капилляров от холестериновых отложений.
  • Повышение анаболических процессов в организме, что косвенно улучшает наращивание мышечной массы.
  • Снижение тяги к еде.
  • Выведение лишней жидкости из организма.
  • Препятствование дальнейшему формированию жировых отложений в проблемных местах.

Многие пытаются найти правильное спортивное питание для похудения, однако сегодня перечень добавок для снижения веса просто огромен, и единственно правильного решения для всех, к сожалению, не существует.

Виды спортивного питания для похудения

Спортивные добавки для снижения веса чаще всего являются комплексами, содержащими несколько компонентов. Работая синергетически, зачастую эти ингредиенты усиливают действие друг друга, чтобы обеспечить максимальную отдачу от их применения. Но довольно часто встречаются добавки, содержащие компоненты по отдельности. Ниже рассмотрим основные виды спортивного питания для уменьшения веса.

Пиколинат хрома — это натуральное соединение в виде хрома, окисленного пиколиновой кислотой. Хотя организм современного человека не испытывает дефицита хрома, исследования показали, что регулярный прием этой добавки способствует явному снижению аппетита, в частности, уменьшает тягу к жирной и быстро углеводной пище. Кроме того, некоторые исследования говорят о том, что пиколинат хрома является эффективным средством для борьбы с депрессией, а также способствует наращиванию мышечной массы.

Хитозан является природным веществом, аминосахаридом, полученным из панцирей ракообразных. Прием этого вещества способствует повышению вязкости содержимого желудка, что замедляет его опорожнение. Это позитивно сказывается на подавлении аппетита, так как в ЖКТ находится пища, которую нужно переварить. Более того, хитозан способен изменять кислотную составляющую желчи, что усиливает выделение стеринов, и как следствие, уменьшает переваривание и усвоение жиров.

Бромелайн, это растительный фермент, который получают из ананасов. Он имеет широкий спектр действий на организм. Помимо эффективного расщепления жировых отложений и активации метаболических процессов, этот компонент улучшает восстановление мышечных волокон после физической активности, ускоряет заживление травм, облегчает воспалительные процессы.

Блокаторы жиров и углеводов. Как уже ясно из названия, эти компоненты вступают в связь с жирами и углеводами, препятствуя их расщеплению и усвоению, а также воздействуют на некоторые рецепторы, отвечающие за пищеварение.

Конъюгированная линолевая кислота — это изомер линолевой кислоты, которая обнаружена в мясных и молочных продуктах. Несколько десятков научных исследований доказали, что конъюгированная линолевая кислота не только эффективно борется с подкожными жировыми отложениями в труднодоступных местах, но также обладает общеукрепляющим действием, поддерживает сердечно-сосудистую систему и даже уменьшает риск развития опухолей.

Льняное масло является отличным источником короткоцепочечных жирных кислот омега-3 и омега-6. Это уникальные вещества, которые, являясь жирами, способствуют уменьшению жировых отложений и дальнейшему похудению. О пользе этих жирных кислот можно писать очень много, но одной из основных задач омега-3 является нормализация метаболических процессов, постепенное снижение уровня холестерина, а также разжижение крови.

Лецитин, еще один природный ингредиент, оказывающий большое количество положительных эффектов. Он снижает уровень холестерина, уменьшает концентрацию жирных кислот в крови, улучшает функции печени и почек, способствуя размельчению и выведение камней. Кроме этого, лецитин улучшает усвоение жирорастворимых витаминов А, D, E и K.

Зеленый чай является общеизвестным средством для борьбы с лишними килограммами. Содержащийся в составе кофеин, а также различные полифенольные соединения активируют жиросжигающие процессы и повышают энергию. Исследования показали, что регулярное употребление зеленого чая повышает количество расходуемых калорий даже в состоянии покоя.

Жиросжигатели — это большая группа комплексных спортивных добавок, действие которых направлено на уменьшение жировых отложений различными способами. Большинство компонентов, перечисленных выше, включены в состав жиросжигателей, обеспечивая таким образом более высокую эффективность.

Л-карнитин — добавка, известная как среди спортсменов, так и среди людей, ведущих активный образ жизни. Способствует транспортировке жирных кислот из мест скопления в места окисления и утилизации. Благодаря тому, что при расщеплении жирных кислот выделяется некоторое количество энергии, принято считать, что Л-карнитин обладает и энергетической функцией. Следует отметить, что карнитин оказывает позитивное влияние на работу сердечной мышцы, снижает количество вредного холестерина, улучшает работу мозга.

Также в качестве спортивного питания для похудения можно выделить витаминно-минеральные комплексы и протеиновые добавки. И хотя они лишь косвенно влияют на уменьшение веса, прием этих добавок может значительно улучшить ваши результаты. Так витаминно-минеральные добавки нормализуют метаболизм и улучшают работу пищеварительной системы, помогая расщеплять жиры и углеводы. Протеиновые коктейли могут использоваться в качестве заменителей питания, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами с минимальным содержанием калорий.

Исходя из состояния вашего организма, потребностей и желаемых результатов, вы можете выбрать лучшее спортивное питание для похудения, которое подходит именно вам. Более того, данная отрасль не стоит на месте, постоянно внедряя передовые технологии в производство и разрабатывая новые, уникальные добавки, значительно превосходящие предыдущие версии.

Чтобы удовлетворить потребности каждого потенциального клиента, разработчики биодобавок помимо различных комплексов и комбинаций, успешно реализуют спортивное питание для похудения для женщин и для мужчин. Такое различие объясняется разными составами, а также силой действующих веществ. Так, для добавок, снижающих вес у женщин, характерно более низкое содержание стимуляторов и активных действующих веществ, так как женский организм более восприимчив и подвержен аллергическим реакциям. Также, зачастую, женские добавки обогащены специальными нутриентами, улучшающими состояние женского организма.

Многих интересует вопрос, какое спортивное питание при похудении для девушек можно принимать? Исходя из составов и описаний производителей, спортивное питание для женщин и для девушек абсолютно одинаково, поэтому можно принимать эти добавки без какой-либо опаски, но внимательно прочитав инструкцию по применению.

Спортивное питание для похудения для мужчин, несет в себе более высокую концентрацию действующих компонентов. К тому же, такие добавки часто насыщены большими порциями стимуляторов ЦНС и других ингредиентов, повышающих производительность и выносливость.

Как выбрать спортивное питание для похудения

Выбор добавок для снижения веса, это важное мероприятие, подойти к которому необходимо со всей ответственностью. Дело в том, что помимо многочисленных положительных свойств, прием этого вида добавок может иметь негативные последствия. Это объясняется тем, что многие компоненты биодобавок для похудения воздействуют на процессы пищеварения и обмена веществ, а также затрагивают различные внутренние системы организма. Поэтому перед приобретением настоятельно рекомендуется внимательно ознакомиться с предостережениями от производителя.

В целом, выбор спортивного питания для похудения сводится к общим правилам выбора спортивного питания и биодобавок:
Рекомендуется отдавать предпочтение только проверенным брендам и проверенным местам продажи, где вам могут гарантировать оригинальность и высокое качество продукции. Следует помнить золотое правило — «Скупой платит дважды»
Следует внимательно изучить упаковку на наличие повреждений, а также на наличие актуального срока годности. Никогда не покупайте распечатанные добавки, или те, которые имеют поврежденную упаковку.

Как принимать спортивное питание для снижения веса

  • Важно следовать прямым рекомендациям производителя, указанным на упаковке продукции. Не превышайте указанных там дозировок, так как это может привести к негативным последствиям и проявлению побочных эффектов.
    Прием биодобавок для снижения веса рекомендуется вести не более месяца, с перерывом на 1-2 недели. Таким образом, вам удастся избежать привыкания и улучшить эффективность от приема. Если есть необходимость, после перерыва можно пройти курс еще раз, сделав очередной перерыв через месяц.
  • Процесс снижения веса и сжигания подкожного жира, зачастую провоцирует выведение жидкостей из организма. По этой причине важно регулярно употреблять воду в количестве не менее 1,5-2 литров в сутки, для предотвращения обезвоживания. Более того, вода ускоряет метаболические процессы, поэтому она косвенно способствует снижению веса.
  • Лучшим временем приема подобных добавок является период перед едой, натощак. Так вы улучшите проницаемость питательных веществ в кровь. Однако следует внимательно изучать инструкции от производителей — возможно, некоторые добавки имеют индивидуальные рекомендации.
  • Может случиться ситуация, когда после приема той или иной добавки или комплекса вы почувствуете недомогание. В таком случае, рекомендуется на время прекратить использование добавки, а в дальнейшем начинать прием с меньшей дозировки.
    Следует помнить, что спортивное питание для снижения веса является дополнением к основному рациону, и не может его заменить. Также важно понимать, что регулярные физические нагрузки, здоровый образ жизни и минимум стрессов, в комплексе с биодобавками, способны обеспечить невероятный эффект и превзойти все ваши ожидания.
Chromium picolinate
Спортивное питание для похудения
Chromium picolinate
Производитель: Scitec Nutrition
Упаковка
430a 322a
Скидка -25% В корзину
Chromium Picolinate 200mcg
Спортивное питание для похудения
Chromium Picolinate 200mcg
Производитель: Ultimate Nutrition
Упаковка
540a 405a
Скидка -25% В корзину
Chromium Picolinate
Спортивное питание для похудения
Chromium Picolinate
Производитель: NOW
Упаковка
620a 465a
Скидка -25% В корзину
fresh Carb Bloc
Спортивное питание для похудения
Carb Bloc
Производитель: Ultimate Nutrition
Упаковка
620a 465a
Скидка -25% В корзину
Ideal Style + prebiotik
Спортивное питание для похудения
Ideal Style + prebiotik
Производитель: G.E.O.N.
Упаковка
640a 480a
Скидка -25% В корзину
Fat Control
Спортивное питание для похудения
Fat Control
Производитель: BioTech USA
Упаковка
830a 622a
Скидка -25% В корзину
HCA-Chitosan
Спортивное питание для похудения
HCA-Chitosan
Производитель: Scitec Nutrition
Упаковка
890a 667a
Скидка -25% В корзину
Lipo 6 CLA
Спортивное питание для похудения
Lipo 6 CLA
Производитель: Nutrex
Упаковка
1230a 922a
Скидка -25% В корзину
White Kidney Bean Carb Intercept
Спортивное питание для похудения
White Kidney Bean Carb Intercept
Производитель: Natrol
Упаковка
1390a 1042a
Скидка -25% В корзину
CLA
Спортивное питание для похудения
CLA
Производитель: Optimum Nutrition
Упаковка
1490a 1117a
Скидка -25% В корзину
Hunger Control with Slendesta
Спортивное питание для похудения
Hunger Control with Slendesta
Производитель: Natrol
Упаковка
1490a 1117a
Скидка -25% В корзину
Core CLA
Спортивное питание для похудения
Core CLA
Производитель: MusclePharm
Упаковка
1580a 1185a
Скидка -25% В корзину
Carb Blocker
Спортивное питание для похудения
Carb Blocker
Производитель: Weider
Упаковка
1990a 1492a
Скидка -25% В корзину
Lipidex
Спортивное питание для похудения
Lipidex
Производитель: SAN
Упаковка
2290a 1717a
Скидка -25% В корзину